绝望=苦难-意义
这是一个令人惊奇的情绪方程式，出自奇普·康利的《如何控制自己的情绪》。
简单地来理解这个方程式就是：绝望，就是当承受的苦难变得毫无意义时候的结果。
奇普·康利在书中讲述，在他最迷茫、痛苦、绝望的时期，他就会阅读《活出生命的意义》这本书，而“绝望=苦难-意义”，也正是从《活出生命的意义》中所领悟的。
《活出生命的意义》是一本值得一读再读的震撼心灵的书籍，尤其是在痛苦、沮丧，对生活感到迷茫甚至是绝望的时候，被称之为“鼓励千百万读者的信仰之作”！
作为一本感动千千万万读者的的经典著作，它被评为“美国最具影响力的十大图书”，同时该作品被翻译成24种语言，至今已销售超过1200万册。
著名心理学家维克多·弗兰克尔作为犹太人，在二战期间，全家被关进了奥斯维辛集中营，他的父母、哥哥、妻子都死于毒气室中。
在这三年多炼狱般的集中营生活中，弗兰克尔作为一名囚犯，用自己的心理学专业知识和坚毅的勇气超越了身体和精神上的苦难，寻找出自己的“生命的意义”，并将这些经验转化为独特的“意义疗法”，使自己及同伴活了下来。
弗兰克尔在战后写成了这部经典著作《活出生命的意义》，该书分为两部分，第一部分是以自传的形式讲述集中营的经历，第二部分是“意义疗法”的介绍及方法。
该书为无数处在绝望之中的人们带来了“第二次生命”，帮助人们从绝望中探寻生命的意义。
对于今天不是处在“生”与“死”的恐怖绝望之中的我们而言，没有方向、没有目标、没有意义地活着——也许更加令人绝望。
在《活出生命的意义》的第一部分，弗兰克尔主要是将自己的个人经历以及众多囚徒所经历过的事件进行记录。
在这一部分中，故事的焦点并不是放在集中营生活的恐怖遭遇，而是想通过这种生活的记录反映普通囚徒的思想轨迹。
弗兰克尔通过在集中营中的经历，可能寻找到“生命的意义”的三个途径是：工作（做有意义、有价值的事情）、爱（关爱他人）、克服困难的勇气。
这篇文章是从：“对于一个生活在今天的普通人，在一个困境中，具有哪些客观条件（优势），可以使自己更容易走出绝望困境。”的角度来进行阐述。
一、身体健康——你所拥有的最宝贵的财富
集中营的囚徒从一开始进入就会从外形上，被主观地评定为“健康”或“不健康”，而这个最平常的感官印象就直接回判定他们的“生”或“死”。
对于纳粹党卫军来说，一个健康的身体意味着能干更多的工作，这就是一个囚犯在集中营中存在的意义与价值。
如果一个人从外表上看起来“孱弱、病恹恹的、无精打采、年老体弱....."那么在最初的阶段，就会被直接转移，而在这转移的人中，90%的人直接走向死亡。
他们会每人手拿一块香皂，进入一个挂有“澡堂”牌子的毒气室，然后他们就会“慢慢地飘向空中”。
尽管我们不是生活在那样的时代背景下，但不管我们处在任何环境中，健康都是我们必须珍惜的最宝贵的财富。
在弗兰克尔的自传中，他的健康身体与精神面貌帮助他渡过第一个考验，避免在第一时间被送入毒气室，在日后的集中营生活里，健康的身体也是他与艰苦的环境做顽强抗争的一个基础，即使有再顽强的意志、再丰富的学识，身体垮了，也是无法最终熬到活着走出集中营的那一刻。
“身体是革命的本钱！”是毛主席的名言，这是每个人都知道也认可的真理。
但是在生活中有太多的人挥霍自己的健康，只有自己的身体出现重大疾病或者发出严重的警告的时候，才会正视自己的健康。
事实上，对自己身体健康的负责，是很能体现一个人责任心的，因为人不是孤立的个体，当你身体出现问题的时候，你不仅不能对他人产生价值，更会拖累身边的人，成为他人的负担！
同时，一个拥有健康的人，已经具备上天给予我们最大的馈赠了，在我们看来最习以为常司空见惯的基础，殊不知是很多生病的人一生所追求渴望的财富。
不管处于何等困境之中，都请珍惜自己的健康，因为只要健康地活着，就可以拥有享受生命带来的一切美好的可能性。
二、使自己拥有一个专业（特长），让自己更有价值
尽管弗兰克尔强调，在集中营中他并没有当过精神病医生，也没有受雇到急救站工作，但他自己所具备的医学上的专业知识在集中营的生活中确实为他提供了很大程度上的帮助。
1.聆听囚头的倾诉以及对其进行心理辅导，使囚头对此“印象深刻”，用弗兰克尔的话说：只要囚头有倾诉的需求，我就可以避免一些鞭打的发生。 2.弗兰克尔通过医生专业技能获得了主任医生的欣赏，拥有更多的“资源”分配与参与社交活动的机会。 3.专业的技能可以成为绝望境际之中的精神寄托，弗兰克尔将自己及囚徒们的经历，用自己心理学家的专业视角去观察、去记录，并一直在完成入营时被没收的手稿，这使他所承受的这些苦难变得有意义起来。 4.另一名科学家几次在失去求生的信念之时，为了记录他自己独一无二的科研成果，他才拥有了新的责任与使命感，使自己获得活下去的勇气与信念。在今天的生活中，能够让自己掌握一项核心技能，甚至是成为“一专多能”的人才，就可以具备更多的优势：
1.可以为他人提供帮助，打开社交之门 2.可以增加自身价值，具有更多竞争力 3.可以获得更多机会，积累人脉 4.可以获得成就感，增加幸福指数实际上，一个人能为他人提供的帮助越多，他自身存在的价值就越大，能够获得社会化认同的感受也就强烈。
一个人超过50%的成就感是通过工作来获取的，工作（专业技能）不仅帮助我们获取社会化认同，影响着我们的自尊，还使自己与他人产生链接，在绝望的困境中，工作更是我们可以成为我们寻找“生命意义”的重要途径。
三、进行“内心演练”，让自己更有力量
弗兰克尔多次在与绝望的生存作垂死挣扎的时刻，都是通过有意识的在精神世界进行幻想：自己所期盼的最美好事物、景象来获得力量和勇气的。
他每次想到的内容都是：与自己深爱的人交流、自己站在讲台上分享心理学知识。
弗兰克尔希望通过这些行为告诉我们：爱、工作是一个人活下去的动力，是一个人“生命的意义”之所在。
然而，在今天的现实生活中，我们可以通过什么样的方式来获取这种“想象”的力量。
“内心演练”或许就是最佳的途径，而且这种方法可以在生活中随时练习。
“内心演练”又称“创造性具象化”或者“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。
我们可以通过对自己设计的美好的场景进行想象，构建自己的信念，让自己产生强烈的积极的奋进的动力。
比尔·盖茨、威尔·史密斯等世界上各行各业的很多成功人士都是“内心演练”的练习者，他们都宣称“内心演练”在自己取得成功的道路上帮助极大，我们可以通过以下几点进行练习：
1.舒适的环境下，放松呼吸，放空大脑，一呼一吸中使自己的心境平和，并且集中注意力。 2.想象自己成功时的场景或样子（你最希望实现的场景），将自己内心最深的欲望和目标具象化，调动一切感官功能，用心去聆听、触摸、品味......将这种场景中的细节。我们想象的越具体化、越生动，能够产生促使自己进步的动力就越强大。 3.最后，请思考自己为了实现自己想要的这个成功的场景需要做哪些事情。在这一步中，我们可以看到自己为了实现目标而努力的样子：积极的锻炼的身体、刻苦地阅读、参加培训、给目标客户打电话....... 我们看到了自己正在努力地活成自己想要的样子，那是充满决心与自信的自己！通过经常甚至是每天都进行“内心演练”，我们会发现目标和梦想具象化可以帮助自己实现梦想，最重要的是能够让自己拥有行动力。
这有点像“吸引力法则”，当将自己想要的事物具象化之后，自己的情绪会被调动起来，产生坚定的信念，并终将指引我们朝着梦想前进。
这是一个强大的辅助工具，可以有效地帮助我们改掉生活中拖延、懒惰的一些习惯，但其中的要点是：你的愿望、目标一定要非常强烈！
在《活出生命的意义》的第一部分“在集中营的经历”，我们可以看到弗兰克尔通过他自己及囚徒们的心理状态，发现“生命的意义”的过程，并且将"生命的意义“总结为：爱、工作、勇气。
但每一个人都是一个独立的个体，有各自不同的生活环境、成长经历。
每个人的成功都是不可能被复制的，就如同比尔·盖茨能够成为世界首富，他的第一桶金是20岁通过在IBM的高管母亲介绍而得来的那份合约一样。
很多成功的经验、道理我们可能都能理解，但是有些道理必须真正被自己所吸收，并转化成可以被自己实践并利用起来的方式方法，才能真正地对我们启到帮助，否则它就是高高在上的“真理”！
《活出生命的意义》之所以能够成为一本“宝藏”的经典著作，很大程度上是因为它能够在任何时代都能为读者带来源源不断的养分，能够让读者用自己的视角和思维去提取属于自己的、为己所用的真理，相信每个阅读者都能够通过自己的认知，挖掘、探索出属于自己的“生命的意义”的方式方法。