培根曾说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。

查·艾霍尔曾说：有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

约·凯恩斯也曾说：思想引导行为；行为养成习惯；习惯造就性格；性格决定命运。

关于习惯，许多名人名言给我们以警示，让我们知道习惯的巨大力量，但习惯的养成却不见得每个人都能如愿。

今天，自己就吉井雅之《小习惯》中的几个方法进行分享，希望可以帮助到你，让你在自己的习惯养成之路上向前再迈一步。

第一，先从“小习惯”开始。

什么是“小习惯”？“小习惯”就是每个人稍微注意或者努力就可以做到的一些事情。比如主动和同事打招呼、将脱下来的鞋子放好、收拾垃圾、每天早起、按时吃饭等等。

这些事情都很简单，如果我们可以将任何人都能做到的这些事情，坚持到任何人都坚持不了的程度，那也能给人生带来巨大的改变。

第二，不给自己太多负担，先“行动”起来。

记得镜晓娴有一句话，大意就是越是自己想“坚持”的事情，越是难以成功。当时还有点不能理解，结合《小习惯》里面的描述，我大概明白了，之所以“坚持”不能成功，是因为“坚持”给自己施加了压力，让自己觉得不快乐，大脑会排斥。

所以，想要养成一个习惯，重要的不是先“坚持”，而是要先想办法“开始”，让自己抱着“试着做一做”的心态从今天开始行动才是关键。不行动又何谈坚持？

第三，给习惯降低难度。

任何一个习惯的养成，在开始阶段都不能达到完美。结合第二点的“不给自己太多负担”，我们在开始一个习惯的时候，也要给自己的实际行动降低难度。

就拿阅读来说。如果你希望自己有每天阅读的习惯，那在开始的时候你就不能强迫自己每天必须阅读半小时甚至一小时。你可以先降低要求，每天有5分钟的阅读时间就是成功。

当你每天都能完成5分钟的阅读后，你会发现阅读并没有那么困难，5分钟转瞬即逝，自己会主动地延长5分钟的阅读时长，渐渐地，阅读会成为自己生活中的一部分。

就像书中说的，仰卧起坐做1个，日记写1行这样都是OK的，有了第1个（行），才会有第2个（行）、第3个（行）的存在。

第四，决定“前一个习惯”。

无法养成习惯的人都有一个共同点，那就是没有意识到“前一个习惯”的重要性。但你需要知道，要想坚持一件事情，就必须要考虑好前一件事。

比如：你决定自己每天早上6点就要起床，在实现这个目标之前，你需要先确定自己几点睡觉。如果你每天都要熬夜打游戏，或者经常和朋友夜半唱K蹦迪，洗洗睡了都是四五点了，你觉得自己还可能做到6点就起床吗？

如果你决定好了自己每晚12点前就要睡觉，那是不是在11点之前就应该洗完澡？如果要在11点之前就要洗完澡，是不是在至少10点半之前就应该吃完东西？

由此可见，任何一个决定或者动作都是环环相扣的。在开始一个习惯之前，需要先决定好“前一个习惯”。

习惯的养成说简单也简单，说难也难。习惯的养成，最大的敌人是“失败”。想要避免失败，吉井雅之给出了几个不失败的秘诀，一起来看看。

首先，需要明确“理想中的自己”，对目标达成时候的状态有一个具体的概念。

比如很多女性都在嚷嚷着减肥，但很多人都没有成功减肥。如果你也是其中一员，试着回想一下自己最初想要减肥的初衷，有没有明确过自己减肥是希望可以穿上自己最喜欢的那条连衣裙？或者自己减肥是希望去海边的时候可以大大方方地穿起泳装？

理想中的自己，需要具体的描述，给自己一个想象的目标，这样才会给自己更多的毅力。

其次，需要明确自己“现在的位置”。如果不知道自己“现在的位置”，就很难抵达目的地达成自己的期望。

所谓“现在的位置”其实也就是自我定位，对现在的自己有一个清晰的认知。而想要对自己有明确的认识，除了自我盘点，还可以咨询他人，了解并分析自己的优缺点、他人对自己的评价、自己想要改正的地方、他人批评自己的地方等等，只有对自己有了比较清楚的认知，知道自己目前的位置，才能通过正确的努力到达目的地，成为“理想中的自己”。

第三，要明确“为了什么”，知道自己为什么要这样做。

行动必须有目的才能坚持下来，目的是把习惯坚持下去的原动力。还是用阅读举例：如果阅读只是自己无聊打发时间的方式，那阅读于你而言，那可能就只是文字或者阅读当时的一种心灵收获。但如果的你的阅读是希望获得知识，你的关注点必然会有所转移。目的不同，行动的结果也会不同。

第四，明确“为了谁高兴”。

咋一看这个秘诀，觉得有点莫名其妙，但细细品味，却还是能发现其深意。

任何一个行动的产生必然有一个目的，而目的对应的最终结果终究是“人”，自己或者他人。为了自己肯定无可厚非，但能够为了他人而努力，你会发现其力量更强大。就像之前自己分享过的“利他”是阅读的起点和终点，稻盛和夫《六项精进》中也说“利他是经商的起点和终点。”

第五，不要强迫自己，要重视“想做”和“不想做”的感情。

习惯是否能坚持下来，是由“喜欢”和“不喜欢”决定的。喜欢，肯定能坚持，如果不喜欢，一直坚持带给自己的只能是痛苦，又何谈成功？

每个人都是不同的个体，每个人都有自己的习惯。再好的习惯，自己“不喜欢”就是不喜欢，没有必要强迫自己一定要养成哪种习惯。尝试过，也认真努力过，就可以了。这个习惯没有养成，可以换一个习惯再试一试。

我一直认为，只有适合自己的才是最好的，习惯亦然。你说呢？