看了【想让自己更快乐？你需要一条属于自己的“咒语”】一文，专家说“咒语”能创造并强化积极健康的新神经通路，让我们的大脑更宁静愉悦，是很好的减压方式。文章建议不论处在哪个年龄段，都应该保留一些属于自己咒语，因为他们确实有用。

该文举了很多例子：现代咒语底层逻辑还是为我们的愿望而祈祷，依然是一种祷词。人们可以在面对压力时念咒语，比如新产品发布时念“出彩”、期末考试时念“一定能过”、跑马拉松时默念“呼吸”、面试的时候念“你已经走了这么远了，现在要更上一层楼”、人生GameOver的时候念念“永不、永不、永不、永不、永不、永不放弃”等等。

短的是口号，一般人听不懂的是“咒语”，长度适中还写在某个地方的是座右铭。它们的共同点是简单、重复。

东灵觉得这个建议不错，生活压力大，我也需要减压“咒语”。可是，东灵混在二次元，总觉得上面那些咒语实在是Low，不能彰显动漫迷的特色，怎么办呢？检索了动漫咒语，结果是不少，喊起来也很带劲。但是，那些咒语没什么卵用，不是打架用的，就是变身用的，这年头实在用不上呀。

于是东灵仔细看了文章给出的六点建议：如何创造属于自己咒语？

首先，穿越时空，想象一个更成熟更智慧的自己，看看他会给当下的你什么建议。然后把建议提炼成一个词语或者短句。注意：你要觉得这提炼出来的咒语真实可信，这样才会有效果。

东灵试了一下，扯淡。要想象，要总结，这个做不来。作业不会写怎么办？借鉴别人的呗。动漫咒语是没戏了，但动漫里还有大量的名人名言，也有人拿来当作座右铭呢。于是找来了前辈总结的动漫名人名言100句。

其次，多准备几段咒语，只有一个咒语会厌倦，但是也不要太多，多了重复机会少，会忘记。

这个靠谱，100句实在太多，此处为了方便大家挑选，我还是保留了很多。

第三，必须简短，必须要容易记忆。

这个适合我，太长的都扔掉，扔掉。于是我扔掉了这样的。

“我不管这个世上的人怎么说我，我只想依照我的信念做事，绝不后悔，不管现在将来都一样！”罗罗亚·索隆——《海贼王》

“梦想是否无聊并不是别人来决定的，不管是什么样的梦想，自己拼命努力去追寻才是最重要的！”日奈森亚梦——《守护甜心》

“这个宇宙整体的真理就是无常，没有所谓的完全的正义与完全的邪恶。”沙加——《圣斗士星矢》

第四，咒语要积极正面，但也不要太假大空。想长期塑造一个健康的大脑，咒语必须建立在真实、符合逻辑并且有帮助的基础上。

此建议有道理，这些不积极，无意义，假大空不实用的又被干掉了。

“真相永远只有一个！”江户川柯南——《名侦探柯南》

“虚弱的笑声是康复的标志。”樱桃小丸子——《樱桃小丸子》

“不要害怕遭到欺骗，因为这世界就建筑在欺骗之上。”日番谷冬狮郎——《死神》

“世界上没有什么偶然，有的只有必然。”壹原侑子——《xxxholic》

“连接遥远的过去与未来,我们为此而存在……”进藤光——《棋魂》

“痛苦可以成为两人间的某种牵绊。”草灯——《LOVELESS》

“不幸的人总是在创造比自己更不幸的人。”露西·哈特菲利亚——《妖精的尾巴》

“人的怨恨是无止尽的。”阎魔爱——《地狱少女》

“对别人抱有期待，只能让自己受伤。”松前绪花——《花开伊吕波》

“不能了解到彼此的痛楚,就无法亲身感受。”塞巴斯蒂安·米卡利斯——《黑执事》

第五，启动咒语。思考最近的烦心事，说出你的咒语，以此来训练大脑，养成当面对压力时想起咒语的习惯。

要实践，不同的烦心事，启动不一样的咒语。剩下来的一分组感觉还不错呢。

人际交往不顺，负面情绪滚滚而来时：

“能原谅女人的谎话的，才是男人。”山治——《海贼王》

“要是喜欢一个人，就要连那个人脏的地方一起喜欢。”坂田银时——《银魂》

“如果爱,请深爱,千万不要松手；若不爱,请放开,千万不要回头。”市丸银——《死神》

需要打鸡血时：

“一定要保护自己的梦想，即使牺牲一切。”大崎娜娜——《NANA》

“不相信自己的人，连努力的价值都没有。”凯——《火影忍者》

“要想成为强者，就不要回避心里的恐惧！”葛聂——《秦时明月》

“追逐梦想的人比抓住梦想的人更能发挥实力啊！”冲田总悟——《银魂》

“我一直都想证明：努力是能够超越天才的!”李洛克——《火影忍者》

遭遇挫折，压力来袭时:

“活下去的意志是最强的力量！”绯村剑心——《浪客剑心》

“想哭的时候能哭出来，也是一种坚强。”法伊·D·佛罗莱特——《翼·年代记》

“我可是不到最后不轻言放弃的男人。”三井寿——《灌篮高手》

“我，不能再次同样的失败了……”C.C.——《反叛的鲁路修》

“不管夜晚多么黑暗，黎明总是会到来。”夏莉·菲内特——《反叛的鲁路修》

第六，强化练习，在使用咒语时，想象一下神经电流通过神经元，在大脑中建立新的神经通路的情景。

动漫大法好，现成画面有的是，回忆就可以了。

以上，扯了一大堆动漫人物的名人名言，挑挑捡捡弄了一个属于自己的减压咒语，真不容易。

感谢你能看到这里，没法子就是乱，到这里，本该结束。是不是有种被忽悠的感觉，这帮专家也成了标题党，他们的研究成果跟咒语真有关系？其实研究成果永远只是成果。

研究表明，想想确认自我价值的一个词、一句话，然后不断重复，会导致生理上的巨大变化。它能降低皮质醇水平，增强忍耐力，并且让我们在干体力活动时感觉不那么费力。

重复的话语能让大脑获得宁静。2015年《脑与行为》(Brain and Behavior)期刊上发表的一篇研究文章表明，重复默念一个词，能让大脑的整体活跃度普遍降低，其中“默认模式网络”区降低最为明显，这一区域负责人的自我判断和自我反思。

成果用在自我减压领域，就产出上面的烂文。如果用到广告和教育领域，那很可能会是另一番情景。东灵觉得以后一定会用到这个成果，这是值得相遇的信息，所以再乱也好，还是附在这里记录吧。