这是一个有点疲惫怠倦，生无可恋的周六晚上，需要做的事情有很多，但是一件也不想做。

仿佛一个星期积累的疲累，都在这一个晚上爆发。我需要喝点冰酒，看部电影，一个人呆一会。

但是在这之前，还是提起精神准备了100句阿德勒的名言，也许，在日复一日的生活面前，该休息充电的人不止我一个。

允许自己躺下，但不允许自己倒下，一起互勉吧~

01 决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远都有其他的生存方式。

02 怨天尤人、得过且过，只能让自己的生活愈加苦痛，唯有起身行动、改变，才有可能扭转不好的情势。每个人都有改变自己的潜能。

03 若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。

04 我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度，发现自己的亮点就好。

05 如果一切都已经被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。

06 尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。

007 当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。

008我们对一个人的最高要求和荣誉就是：在工作中是一个好员工；在朋友中是一个好伙伴；在爱情和婚姻中，是一个好伴侣。总之，一个人应该证明自己是人类忠实的朋友。

009 若一味沉浸在过去的回忆中，那么今天的时间，就是昨天的重复及延长。我们应该坚定未来的目标，不要在意过去成败的原因。

010 我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。

011 优越情结是自卑情结的产物。努力让自己看起来很强，看起来比别人优秀的人，其实有着强烈的自卑感。

012 人生没有那么多苦难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。

013 如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会越发感觉不自在。

014 自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。

015 怀有自卑感，不代表精神就不健全，主要看你如何看待自卑感，是以自卑为动因激励自己前进还是畏缩不前。

016 以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。

017 人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。

018 只要从不同的角度，看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。

019 不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。

020 人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”

021 人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。

022 我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒”的情感。

023 冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。

024 我们不应该受情感支配，而要善用情感。

025 我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。

026 孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。

027 以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。

028 所有“我做不到”的说辞，其实只是“不想做”罢了。我们只是利用情绪，并不是被情绪推动、受它支配。

029 性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变

030 一个人的性格在十岁左右，就会靠自己的思想、行为而定型，而且会这样使用一辈子。

031 性格火暴的人只是常常使用“愤怒”这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。

032 只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天要死，现在改变也还是可以的

033 人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。

034 如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。

035 生命中若没有敌人，就意味着我们时刻都必须配合别人，当然就会活得非常疲累

036 从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着“没关系，船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要保持乐观主义而不是乐观主义。

037 所有烦恼都是人际关系的烦恼，没有人可以生活在没有“观众”的地方。

038 想过没有烦恼的生活，即使宇宙中只剩下自己也是不可能的。

039 人生有三大任务：工作的任务、交友的任务和爱的任务。这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。

040 世上没有人是为了满足你的期望而活，那些“你没有为我做什么”的烦恼，就是你只想到自己的最佳证据。

041 无视、侵犯对方的权利，只会引发对立与冲突，只有尊重对方，由对方自己决定，他才能信赖自己，并学会信赖别人。

042 存在不同意见、价值观，是理所当然的事，也是意义所在。

043 宽容自己与对方的不完美，不强迫对方接受自己的意见。

044 只要自己做了对的事，感受到了“贡献感”，就不必期待他人的感谢与赞美。

045 沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱，爱也是良好关系带来的效果。

046 人与人之间的互相理解，除了努力沟通别无他法。而那些认为对方无法沟通的人，其实一开始就没有沟通的意愿。

047 我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助。如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。

048 如果工作、生活遭受挫折，就封闭自我、不与人打交道，那这样的人生只会愈来愈糟糕。

049 一个人的意义是没有用处的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。

050 责备自己一无是处，只会跌落一望无际的深渊。有勇气认同现在的自己，才能成为生活的强者。

051 不是“若能克服缺点，一切就好了”，而是就算有缺点，也有勇气做好。

052人们利用一切事物来逃避人生的失败，躲避进安全地带，只图一时轻松。唯有认同自己的不足，拥有想要改变的勇气，才能触摸到生命真正的温度。

053 遗传和心理创伤都不能支配你，无论经历过什么，现在的你都能选择未来。

054 指责对方的失败与不成熟，否定对方的努力，只会挫伤对方的勇气，让他对自己的能力产生怀疑。

055 与其指责问题的原因，不如将焦点放在如何解决问题上。指责通常只会剥夺别人的勇气。

056 给孩子努力尝试的机会，即使会失败，也要鼓励他“这次一定没问题”，这样才能带给他勇气。

057 不要对孩子过度保护、予取予求，父母要做的是培养孩子的勇气，让他学会独立。

058 如何培养孩子的勇气？很简单，用鼓励取代称赞，和孩子共享喜悦，肯定孩子的存在。

059 就算不认同别人的选择和生活方式，也不要私自介入指手画脚，除非经过沟通变成共同的事情。

060 成长不必背负他人的课题，不必迎合他人的评价。

061 明确自己的目标，不为满足他人的期望而活。纵然被诋毁、被讨厌，也没有什么好在意的，因为别人怎么看待你，那是别人的事情。

062 太在意别人的目光，只会错失可以行动的机会。自己觉得有必要采取的行动，就尽量不要被他人的想法干扰，要自由地行动。

063 宽容看待差异，他人不必满足我的期望。

064 擅自背负他人的烦恼，只会让自己痛苦。

065 人都是以自我为中心过生活，这种想法无可厚非，反而那些嘴上说为你好却强迫你的人，我们才要怀疑他们的动机。

066 人类没有优劣之分，每个人都以自己想要的方式，或快或慢地朝着目标前进。

067 不知如何判断而又担心自己会做出错误的决定时，只要优先考虑大团体的利益就对了。

068 如果一个人想要独自生存，并单枪匹马地对付所有的困难，等待他的只有失败与死亡

069 想要在团体中脱颖而出，由你开始协助别人，而不要等着别人来协助你

070 如果没人关心，没人认同，又必须得有人开始，那么，由你开始做起就对了。

071 当别人帮助你做事时，比起“称赞”的俯瞰视线，“感谢”的平行视线更能让对方愉悦，使他持续地做一些对别人有贡献的事。

072 人一旦感觉被社会孤立，精神方面就会出现偏差，甚至做一些伤人伤己的事。只有培养共同体感觉，才能确保安身之地。

073 真正的人生是懂得关心他人，让自己成为社会大家庭中的一员，并积极为人类的福祉做贡献。只着眼于私利的人，永远找不到自己存在的价值和幸福感。

074 一遇到人生难题便想到别人的人，不会对社会有所贡献，反而会成为社会和同伴的负担。

075 如果一个人认为生活的意义，就是要保护自己免受伤害，那么他就会在潜意识里封闭自我，不和其他人接触。孤立自己的结果反而会使自己受伤更深。

076 只有那种为了他人的利益而前进的人，和那些为了社会的发展而奋斗的人，才是能够顺利应对生活难题的人。

077 想要让自己变得至关重要，就要对他人做出一定的贡献。事实上，我们对他人的意义，才是我们唯一的意义。

078 施比受更有福，这是得到幸福的唯一方法，也是在社会上安身立命的关键。

079 支配别人、逃避困难的人，无法获得归属感；只有对他人的贡献感，才能让你得到幸福。

080 母亲是孩子与社会相连接的第一条纽带。如果孩子无法和母亲（或其他代替母亲角色的人）建立良好的关系，必定走向毁灭。

081 若彼此处于不对等的立场，不懂得珍惜与给予，只会用一味批判的方式，约束和指责另一半，这样的婚姻绝对不会幸福。

082 夫妻关系中，给予对方的关心胜过自己，婚姻关系才会真正幸福美满。

083独生子女往往认为自己备受瞩目，向别人求援是理所当然的事，没有出手援助他的人就是敌人，因而在人际关系中常常感到很棘手。

084 孩子的一言一行之所以模仿父母，就是希望借由这种方式强调自己的存在，并试图得到父母手中拥有的权力。孩子为了得到父母的关爱所使出的手段，深深影响了其性格的养成。

085 父母所持有的价值观对孩子影响极大，很多时候，孩子依照自己的意思，决定是全面服从，还是彻底反抗。

086 孩子通常会拼命努力，来回应父母的期待，因为他们认为要是违背父母的期待，其命运就会被抛弃。

087 童年的三种情况对人生影响重大：身体残缺、冷落、溺爱。不适当处理这些情况，只会让孩子朝着危险的方向越走越远。

088 父母的影响有多大？究竟是接受父母的想法，还是将父母视为反面教材，取决于你自己的决定。你也可以选择接受其中你认可的部分。

089 用“比较”来鞭策孩子，只会让他丧失信心、内心受伤。要找到他的优点，让孩子发现自己的优点，才是最重要的事。

090 一味斥责只会让孩子失去勇气、受到伤害，或许能收到一时的效果，但无法从根本上解决问题，反而使孩子越来越我行我素，成为染上恶习的最佳训练方式。

091在溺爱中成长的孩子，总会把自己对他人的期待当成一种命令，并认为自己天生就是与众不同的。当别人没有把目光集中在他身上时，他就会觉得世界对他不公平。

092 在评价当中长大的人，一旦不再被评价，就不会采取行动，而那些不评价他的人，都是敌人。

093 教育孩子就像是脚随时放在刹车上，除非必要否则绝对不要贸然踩下去，不然就可能破坏孩子之前的努力。从旁守护比过度干涉对孩子更有帮助。

094 亲身体验结果的方式比处罚、责骂来得有效。到了做作业时间，孩子还在偷懒贪玩，不必斥责，让他直面考试的结果就好了。

095 父母擅自解读孩子的心思，其结果会让孩子认为自己没必要发表意见，最终成为和父母解读中一样的人。

096 孩子在刚入学之时，心理上对于竞争的准备，远远比合作的准备充足，不适当引导，只会让孩子在日益激烈的竞争中迷失自我。

097 童年经历对人的生活影响重大，童年充满不愉快的人只会对外界充满戒备，而在愉悦环境中成长的人，往往对社会充满信心。

098 被宠坏的儿童往往认为独占鳌头才是生活的意义所在，并想方设法得到想要的一切。

099 假借沟通之名的斥责绝对没有任何教育效果，只有待气氛变得和缓时进行亲密的沟通，才能让对方明白自己的错误，并建立起信赖关系。

100 若父母对自己的教育方式感到困惑，不妨思考：孩子通过你的方式学到了什么？相信通过这种问答你也能找到问题的答案。

文 | 巴黎夜玫瑰

图 | 网络