01 一个人的价值 要建立在自我肯定上

前两天，杨天真因为在《令人心动的offer》里说了一段话，上了热搜。

撒贝宁在节目中问她：“为什么人的价值，要通过别人的肯定来实现？”

杨天真非常赞同这个质疑，并坦言补充说：

“人的价值应该是得到自己肯定的。”

“而我们的教育永远在说别人表现得多好。”

“牺牲感是一件很可怕的事情，自愿且自我认为有价值才是正确的。”

此言一出，网友们纷纷点赞。

事实上，对于杨天真而言，这段话无疑是肺腑之言。

回想一年前，杨天真还曾说自己“为工作牺牲身体”。然而，在为了治病而进行了胃切除手术后，杨天真真的活得通透了，她学会了接受自己的不完美。

别人消费她的身材，她索性就在直播间带货大码女装。

她从幕后走到了台前，《脱口秀大会》里，各种段子脱口而出，赢得掌声一片。

五音不全却偏要拿着麦克风唱歌，陶醉在表演中，根本停不下来。

杨天真的人生，就像按下了“重启键”，她找到了最舒服的状态。就像她自己所说的一样，此时的她“没有比明星更多的包袱，只有比明星更多的包。”

蒋勋先生曾借庄子的名言指出：“不要因为别人爱你，就觉得你的存在多一点意义；也不要因为别人不喜欢你，就觉得少一点存在的意义。只有这样，你的自我才是完整的。”

当一个人的自我价值建立在事业、工作和家庭等外事外物上时，也就相当于将自我桎梏在了囚笼之中。

只有当一个人的价值感是建立在对自我的认可和接纳上，她才会获得一种内在的平静和充实，一种铿锵的自信和底气。

02 没有人会因为牺牲自我 而感到快乐

前段时间，随着《隐秘的角落》的热播，很多网友都表示，只要单亲母亲周春红一出场，就会感到不寒而栗。

可以说，周春红是一个生活极度痛苦和压抑的女人。丈夫在婚姻中不忠，她主动和丈夫离了婚。但是，每当提起这段婚姻，她的委屈和怨愤都会在瞬间倾泻而出。她怨恨小三抢走了丈夫，咒骂丈夫是抛妻弃子的恶徒。

离婚后，她把所有的自我价值，都与儿子捆绑在了一起。为了让儿子吃好喝好，经常从很远的地方赶回家，就为了给儿子做顿饭。面对拒绝喝牛奶的儿子，她崩溃到咆哮大哭。

她为了儿子单身很久，即便后来相处的男友不断表决心，自己能照顾好她们母子俩，她也只是像做贼似的地谈恋爱，因为她怕儿子叫接受不了。

最终，男友选择了放弃，而她则暗自委屈哭泣。

周春红自以为，为了爱的人牺牲了自我，会换来对方的幸福快悦。然而，自始至终不过是一种自我牺牲的感动罢了。

不得不说，周春红拼尽了全力，做了一个悲惨的女人。

黄执曾在《奇葩说》中讲到：

“自我牺牲感，会让一个人觉得自己很不错，可是它在亲密关系中，是一件非常危险的事。“

在现实生活中，像周春红这样的女性其实有很多。

“要不是嫁给你，我会离我爸妈这么远吗？”

“自从和你在一起，我连大牌香水都没买过。”

“还不是因为你，要不我早和你爸离婚了。”

牺牲者这些感动自我的告白，就像一把把钢刀一般，刺戳着对方的心。这种言语暴行没有痕迹，不见流血，也没有尸首。

在任何一段感情中，不断自我牺牲的人，会觉得自己所做的一切都是“为了你好”，可是，她们却不知道，这种牺牲感对接受者来说，其实“一点也不好”。

一段好的感情，应该是彼此互相照亮，携手前行，而不是用牺牲感遮住双眼，将彼此拖入无底黑洞。

03 所有牺牲的背后 都是以控制为目的的付出

亦舒曾在《喜宝》中写到：“我最怕别人为我牺牲，凡是用到这种字眼的人，事后都要后悔的，将来天天有一个人向我提着当年如何为我牺牲，我受不了。”

深表认同。

牺牲者始终关注的，并不是对方到底需不需要，而是我做得够不够好。

她们用这种近乎自虐的方式制造了一种假象：我为你付出了这么多，我有多爱你啊！

在心理学上,有一种界定，这种单方面的施与被称为"非爱行为" ，就是指以爱的名义,对最亲近的人,进行一种非爱掠夺。

在所有牺牲的背后，都是以“控制”为目的的付出。牺牲者会通过不断的付出，让自己在关系中占据着道德制高点，觉得对方亏欠自己，以此来获得一种畸形的安全感和满足感。

正如心理学家武志红所说：

“每一个付出者都会有一种伟大的感觉，他们觉得自己有权利向他人索取一点什么。心里不平衡的付出者，为了要‘公平’，会渐渐的变成索取者。”

在这种病态关系中，牺牲的对象并不会因为对方的付出而感到快乐，反而会因此陷入到内疚和羞愧感。

现代量子能量场理论认为，宇宙是由一个浩瀚的量子能量场连接而成，万事万物都在不断发出能量信息。

后来，美国著名的心理学教授大卫·霍金斯研究发现了一个有关人类所有意识的能级水平的图表。把人类的意识从低到高，划分为17个意识能级，频率标度值200是一个人正负能量的分界点。

可以看出，能量最低的层级不是悲伤，甚至不是冷淡，而恰恰是“几近死亡”的羞愧和内疚，而这也正是抑郁症患者所表现出的状态。

牺牲感是个牢笼，同时禁锢着两个人。

从心理学的角度看，在任何一段关系中，爱与愧疚都是一对矛盾体，是不可能同时存在的。

牺牲感只能换来对方的亏欠感，是无法换来爱的。对方越感到亏欠，就越会想要逃离这段关系。

04 只有先感受到自我价值 才能真正去爱别人

在《新生日记2》里，节目组嘉宾提到了关于男女平等的话题。

李艾的一段话，让人印象格外深刻。

她说，我那个时候特别拒绝大家跟我说当妈妈是伟大的，你不要给我上价值，我不打算牺牲什么。

不仅如此，她特别提到，希望自己所做的事情是自己发自内心的我想做，而不是为他人而做。

深表认同。

很多时候，我们感觉到的痛苦和压力，其实并不来自于外界，而是在我们心里有很多的“应该“和“不应该”。

我应该对家务任劳任怨，不然我就不是一个好妻子。

我应该百分百照顾好孩子，否则我就不是一个合格的妈妈。

我不应该有自己的需求，因为这样别人会不喜欢。

然而，当我们把自己的价值建立在别人的肯定上时，很容易就会使彼此陷入到一种充满控制的虚假关系中。

心理治疗师萨提亚认为，每个人心里都有一个装爱的瓶子，只有当自己的瓶子满了，才会把爱倾注给别人。

有句话说的特别好，一个人是不可能给予别人自己所没有的东西的。

只有当我们真正享受自己所做的事，真正因此而感受到自己的价值时，才是真正地爱自己，进而才可以真实地去爱别人。

正如纪伯伦所说：“如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修行；一切才真正开始！ ”

愿我们今后的每一天，我们都不再为难自己，也不必逞强。

做自己喜欢的事，爱自己想爱的人，过自己想过的生活。始终心中有火，眼中有光，为自己勇敢而精彩地活。

最后，想把严歌苓在《无出路咖啡馆》中的一句话送给你：我发现一个人在放弃给别人留好印象的负担之后，原来心里会如此踏实。一个人不必再讨人欢喜，就可以像我此刻这样，停止受累。