少而动乃修身之本

◇ 宋兴航

兴航周语 / 第41篇 12月6日/星期一

人的健康与修身是紧密联系在一起的，修身养性十分关键，而健康则是工作的本钱，没有了修身健康一切无从谈起。

而如何修身健康是民众都关心的话题，本周语就此做一专题。修身与养生在我国传统文化中亦可谓历史悠久，在以古代哲学和中医基本理论为底蕴的基础上，我认为修身健康之道可以概括简化为两个字即：“少”与“动”。“少”可延展为“三少”，分别是口中言少、心中欲少、腹中食少。“动”则可分为身体运动与大脑活动两方面。下面我来分别阐述。

口中言少。俗话说：“病从口入，祸从口出。”启示我们如果言语不谨慎，说话随意，则容易惹出祸端。做人当言语谨慎，不该说的不要说，不清楚的不去说，宁愿少言寡语，也不要信口开河。这才能不招惹是非，从而律己修身，此也是身心健康之道。

心中欲少。有个词叫欲壑难填。一个人的欲望不能太多，如果什么都想要，什么都想拥有，一旦得不到就会非常痛苦。而一个人的能力、精力总是有限，欲求不满，便痛苦不堪。这个世界有太多的诱惑，我们不能总是任由其左右我们的身心。人生短暂，一个人只有把精力全部放在正确、合理、适量的欲望上，才能够身心愉快，获得幸福。

腹中食少。有“中国最后一位大儒”之称的梁漱溟先生，享年95岁。生前曾被不少人讨教修身之道，他的回答十分有趣：“少吃多动。”少吃，即不可暴饮暴食，最好每次七分饱。现代医学更证实了饮食过多会增加消化系统负担，导致消化不良，而且长期食用多脂食物会诱发动脉硬化、冠心病，不干净食物会导致癌症发病率增高。适度限制饮食可降低自由基水平，使人获得长寿。

除了少言、少欲、少食，还要动一动。法国哲学家伏尔泰就曾提出了“生命在于运动”的名言和体育哲学运动观，充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。他本人就非常喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳等，直到80岁高龄，还和朋友们一起登山看日出，对生命的热爱可见一斑。

中医讲久卧伤气、久坐伤肉，如果我们过度贪图安逸，缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。适度的运动有助于增进人的心肺功能、降低血压和血糖、改善血脂和内分泌调节，能提高骨密度、减少脂肪蓄积。因此，要适度增加户外活动，比如晨起打太极、饭后散步等，活动筋骨，可延年益寿。当然，要根据自身身体情况合理安排运动负荷。

《黄帝内经》中讲：“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末。”人脑对体内各关节和体系的运行起着绝对支配作用，因而养生中有种说法是“勤动脑体不动心”，告诉我们在养生过程中脑的关键性，要勤于动脑。其实，人体内任何器官都在无时无刻不停地运转，如果长期不用，运转就会减缓，所以必须用它，大脑要动，四肢也要经常动一动。

运动、跳动、舞动，每个动字都让人感受到一股扑面而来的青春气息，蕴藏着生机与活力。动不仅可以身体健康，它也是重要的修身之道，人要想创新局面或改变背动改变困境，必须要行动起来，必须要拼搏动作，才能有所成效。

人生就像一场马拉松，却总有人在半途因为体力不支，而草草结束比赛。我们不只要拓展人生的宽度，也要积极去延伸人生的长度。希望人人都能少言少欲少食、自知自省自律，均衡人生，加强身体运动，注重心身健康，坚持不懈，跑到终点，做自己人生的最大赢家。

（作者：山西应用科技学院校长宋兴航）