我们要有恒心。特别要有自信，要相信自己有能力，要不惜一切代价发挥其能力。(约翰f肯尼迪)。

“刚接触一份新工作，觉得不自信，是怎么回事呢？”

“职场新人应该怎样克服职场的自卑感？”

“我是一个非常自卑的人，所有的事情都是父母做主，也没有自己的主见，也不懂得社交，所以就没有什么朋友，不会聊天，我很自卑，我觉得这已经严重的影响了我的生活和工作，我应该怎么办？”

在职场和生活中，我们总会遇到自卑心态带给我们这样或那样的困扰，我们该如何对待自卑心态，如何将它转化为有助于个人成长的动力呢？

心理学家阿德勒曾说，每个人生下来都存在身心的缺陷，因而产生补偿这种缺陷的欲求，而且补偿往往是超额的，它不仅抵偿了缺陷，还能发展为优点。这种欲求就是内驱力，又叫作“追求优越”。

1. 在自我启发中成长，让自卑成为成长的内驱力。

在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。——奥格斯特·冯史勒格

人的成长分为内生涯的成长和外生涯的成长，内生涯包括自我认知，知识，技能，价值观，角色定位，品质和动机等因素，外生涯则包括职务，薪酬，工作内容等内容。

几乎所有成功者都非常重视内生涯的成长，因为内生涯是基础，是土壤，只有内生涯的土壤肥沃，才能开出灿烂的外生涯之花。

在所有内生涯的因素当中，自我认知对于个人成长至关重要，它包含职业心态和心灵成长两部分内容，为了便于理解，我们统称为自我认知。

百度百科说自我认知也叫自我意识，或叫自我，是你对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。

用通俗的来说，你觉得自己是自信的还是自卑的，你对自我的认知会影响你的心态和行为，而你的心态和行为又决定了你人生的成败。

培根曾说：深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。

威尔逊说：“要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”

我们知道自信很重要，建立自信也很重要，但归根结底我们要解决的问题是：自卑的问题。我们要克服自卑，利用自卑，让自卑成为你成长中的驱动力。

缺乏自信的根源是你对自我认知的程度不够深入，不够全面。要想解决这个问题，你就要在自我启发中成长，勇敢面对自卑心态，找到克服自卑的办法，把自卑变成个人成长的内驱力。

2.什么是自卑心态？

要想解决自卑的问题，就要先了解一下自卑是什么？

知乎有个提问，一个人不自信的根源是什么？

有个回答很火爆：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

“人最大的 " 内耗 "，就是无法接纳自己，进而自我攻击。”

心理学家阿德勒认为，自卑指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。

其次，自卑指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。

自卑是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义。自卑又是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。

这句话直白点来讲，就是说一个人总是不认可自己，不喜欢自己，不接纳自己，总认为自己不行。对自己的所有行为都持否定态度，做任何事情都没有自信，即使他做成功了一件事，别人真心夸奖他的能力强，他却觉得是因为自己运气好，因为他害怕自己下次会失败，要为自己留下一个退路，他会觉得自己不配接受夸奖，会揣揣不安。这就是自卑心态。

3. 如何把自卑变成个人成长的内驱力？

我们可以从调整认识，增强信心和给予支持三个方面做起。

01.调整认识

001.自卑不是缺点，自卑是最好的成长动力。

有一个男孩，家境富裕，排行第二，他从小驼背，行动不便，面对可以自由行动，活蹦乱跳的哥哥，总是自惭形秽，总觉得自己又小又丑，样样不如别人；他5岁那年生了一场大病，差点丢了性命。

康复之后，他立志要当一名医生，他说自己的生活目标就是要克服儿童时期对死亡的恐惧；他就是与弗洛伊德齐名的心理学家阿德勒，阿德勒的学说，理论自成一派，被称为个体心理学，阿德勒是个体心理学的开山鼻祖。个体心理学就是以“自卑感”与“创造性自我”为中心进行研究，并强调“社会意识”。

阿德勒自己就是一个非常典型的追求卓越者，他没有哥哥的强健体魄，很自卑，所以他把自己大部分的力量都转向内生涯的锻炼，促进内生涯的成长，让自卑的力量转化成为追求卓越的力量，最终，他取得了巨大的成功。

“从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。”

王菲说，她曾经是非常自卑的，觉得自己非常笨，上的大学不出名，学历低，没有毅力，无法坚持减肥，无法戒烟，不会和媒体沟通。。。。。

俞敏洪说我自卑了10年。

尼采性情孤僻，多愁善感，又矮又瘦，非常自卑，向喜欢的女孩表白，因为太笨拙被拒绝，这个挫折让他更加自卑。

后来，王菲成为传奇歌后；俞敏洪创建了新东方，成为年轻人的偶像，著名企业家；尼采成为了举世闻名的哲学家。

贝多芬从小听觉就有缺陷，后来耳朵全聋，他的遭遇可算是坎坷之极了，但他没有放弃，克服了所有困难，还写出了《第九交响乐》等一系列优秀的作品。听一听他说过的这一句名言：”人啊，你当自助！“

这句话成为了很多奋斗者的座右铭，面对命运的打磨，我们能做的就是在自我启发中成长。

在成长的道路上，我们要正确认识自卑，认识自我。自卑不可怕，自卑是可以克服的，自卑是可以转化为成长驱动力的，我们要学会认识自己，了解自己，鼓励自己，相信自己，成就自己。

002.成功不是永不言退，成长也不是与他人攀比。

网络上有很多表述自己自卑的问答：

“我从小性格就比较内向，喜欢一个人独处，没有真正意义上的朋友，我感觉自己很失败，没有好看的外表，没有一份理想的工作，我很在乎别人对我的看法，害怕他们笑话我，所以我想克服这些问题，我应该怎样克服自卑呢？”

“我真的太自卑了，总是在乎别人的看法，我总觉得别人在背后议论我，没自信，不敢大胆发言，因为别人一句话或者一个表情我都会在乎好久”

从上述的问答中可以了解到，自卑的人无时无刻不再与他人对比，从家庭背景，长相，教育，社交，工作，到别人的认可等等，也正是这种不能比别人差的攀比心态造成了深深的自卑感。

当今社会发展迅速，人与人之间的竞争压力大增，人们对成功的追求愈发执着，加上各个公司，单位对在职人员的筛选越来越严格，职场中人对自己的要求也越来越高。

这原本是好事，但，过刚易折，只知前进，遇到困难，不知迂回，不明白“上善若水”的含义，对中国传统文化知之甚少，缺少自我疏解的方式，只讲前进，不讲后退，总是认为成功是一种荣耀，平凡就是一种失败，久而久之，在互相攀比中，就产生了自卑心态。

改革开放以来，我们对“港台文化筛选过的美国“刚性文化”推崇备至，“永不言退”、“永不言败”、“永不服输”等等，成了使用频率最高的、也是最受赞扬的大众用语，而“妥协”、“退让”、“等待”、“放弃”等等，往往成了保守、落后、平庸、无能的代名词。”

为了坚强而坚强，强行坚持的结果就是在巨大的精神压力下垮掉。这些“刚性文化”的认知造成了人们认为放弃是羞耻的，比别人差是羞耻的心态，这种心态催生了自卑感的蔓延。

成功不是永不言退，成长也不是与他人攀比。

张德芬曾在《遇见未知的自己》中写到，" 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。"

02.增强自信

研究大脑45年的西田文郎曾经说过这样一段话：只要能记住自己11位手机号码的人，都是高智商的天才，因为你拥有一个可以成就一番大事的大脑。

我相信每个人都能记住自己的手机号码，所以，人人都是天才。

我们在职场中遇到的都是智商差别不大的人，没必要对自己妄自菲薄，更不要无端自卑，如果真的自卑了，那也没什么，克服它，战胜它就好了。

如果你还对自己的能力存有质疑，可以认真看一下这些的故事，他们会用自己的成功和真实的经历来告诉你：自卑的人，只要愿意，有能力也有机会成为一名光芒四射的成功者。

001.用行动去建立自信

贝利 ---- 一代球王贝利曾在心理测试中被认定是"幼稚，脆弱"的，因为出身贫寒（出生于贫民窟，做过擦鞋童）非常自卑，刚到桑托斯足球队（明星球队）时害怕这个球队的球星瞧不起自己，为此彻夜未眠过。

后来经过他不断地自我激励，行动，建立自信用自己的努力收获了荣耀，创造了属于他的时代和传奇。有一部电影《传奇的诞生》就是讲述他是如何从贫民窟的一个擦鞋童成长为一个传奇。

球王贝利战胜自卑地过程是 勇敢面对，不再怀疑，不再贬低自己，寻找自己的优势，不断暗示自己是最棒的，成功的，建立信心，用实际行动的成功让自己克服自卑。

002.勇敢面对，自我激励

中央电视台著名节目主持人白岩松，在全国观众面前呈现出的是侃侃而谈，睿智，风趣，幽默的从容，可是在他年轻的时候也非常自卑。他从一个小城镇考到北京来读大学，女同学问他 “你从哪里来？”就这么一句简单的问话，就直接刺中了他敏感的心，一个学期不敢和女同学说话。

因为他觉得小城市来的，就意味着没见过世面，难为情，说不出口，此后很长一段时间他都被自卑的阴影笼罩着，每次照相都要带着一副黑色的墨镜，以此来掩饰内心的自卑。

后来，他通过提升自我认知，告诉自己自卑不是个办法，想要获得更精彩的人生就要勇敢面对自己，多看自己的优点，告诉自己我很棒，慢慢的竟然真的变得越来越优秀了。

说到白岩松就不得不提同样是中央电视台的著名主持人张越，曾经因为肥胖而自卑，不敢穿裙子，不敢上体育课，害怕同学嘲笑她胖。甚至在体育课上，老师说 “只要你跑了，不管多慢，都算你及格。”可她就是不敢，不去跑。

对肥胖的恐惧差点摧毁她，后来，她也是通过对自己的鼓励，多关注自己的优点，建立信心，越来越好，最终凭借自己的才华而不是容貌登上了中央电视台。

003.刻意输入“我能行”

大脑就像一台超级电脑，有输入，输出这样的设定，比如你经常输入 “我不行 ”“我不知道该怎么办”，它会全盘接收这些负面信息，这个时候你自身就会感觉到，你对自己产生某一种强烈的不自信的感觉，这就是自卑的根源。

想要改变这种否定的状态，有一个非常简单的方法，就是你要不断的输入强烈的自我肯定的认知，积极的信息，比如“我能行”“我可以”“我做的非常棒”等等类似的信息，大脑不断的接收这些积极的信息，不断强化，它就会把积极信息储存在你的潜意识当中，那么你的大脑就会有一套新的信息流产生。

当你再遇到一些问题时，你大脑里出现的就是积极肯定的信息，这个时候你对自己产生的就是强烈的自信。

当你拥有这个自信的时候，你做起事情来就会觉得越来越顺利，好像你永远有着很不错的运气，好运永远站在你这边，你成功的次数，几率也会越来越多。根本的原因是因为你改变了你对自身的认知，然后你强化了自己潜意识，你对自己拥有了信心。

即使你原来不优秀，但是当你告诉自己“我很优秀”“我很棒” ，通过刻意重复，那么大脑也会接触到这个信息，它就会认为你很棒！

事实证明，自卑不可怕，它是可以被克服的，大部分人都会有过这样的时刻，你不是异类。

身在职场的你，只要勇敢面对，多关注自己的优点，把目标降低，让自己从小事着手，不断收获自信，我相信身在职场的你一定会克服自卑，让自卑成为你在职场上实现成功的驱动力！我信你会越来越好！

03.给与支持

001.寻找专业人士咨询

有来医生的心理医师黄建军说：“自卑是指一个人意识到自己与别人的差距，。。。。。。而患者并未积极自我调节，一味回避、掩盖其缺点，则可能出现精神方面的疾病。对此，应提高警惕，积极寻求心理医生帮助。”

在自我疏导和调节的情况下，自卑心态没有好转的，记得寻找专业心理医生咨询，懂得向他人求救也是一种能力。

心理学家林紫博士曾经讲起她 20 多年的咨询经历，深有感慨：

“也许你很难想象，咨询室里，害怕赞美的人，比害怕批评的人更多”

“害怕赞美，是习惯了自我贬低和自我攻击“

“而自我攻击比他人攻击更能摧毁一个人”

面对自卑心态，最重要的是要与那个争斗的自我进行和解，放平心态，坦诚自己的不足，开心接受赞美和成功。专家的经验和见解可以帮助你更快的爬出心理的沼泽，走上健康快乐的道路。

002.面对自卑，你还可以尝试深层冥想法。

在上班休息间隙，放空自己，冥想片刻。

日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小时候那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

003.写成功日记

按按照日记的形式，每天记录5条自己的成功事件，在书写记录的过程中，就是把“我很棒”这种思维，刻意的植入大脑潜意识里；每天睡前记得回忆一遍自己当天的成功事件，增强潜意识的认可，从而提升自己的自信。

成功日记可以从以下内容开始写起：

可以是按时吃早餐，没有空腹。

可以是准时上班，没有迟到。

可以是帮助同事接了一个快递。

可以是在公司会议上发表了自己的见解。

可以是在下班之前准时的完成了工作。

可以是下班的路上，没有闯红绿灯。

可以是晚上自己做饭吃，没有点外卖。

可以是睡觉前1小时没有刷手机等等。

不要觉得这些是小事情，就不屑于去做，去写，千里之行始于足下，从小事做起，慢慢积累，小认可可以变成大自信，

004.收集赞美，制作赞美卡片。

把日常生活中，工作中他人对你的赞美和认可全部打印出来。比如微信对话，电话语音，日常沟通等，做成卡片，贴在自己每天都可以看到的地方，每张卡片旁边记得再贴上一张自己开心大笑的照片，从视觉上带来成就感和愉悦情绪，潜移默化的增强自己的自信。

如果你能按照以上的方法进行训练，相信你很快就会变得越来越自信！

通过对以上内容的学习，我们要做好内生涯的打磨，为外生涯的成长和跃迁打好坚实的基础。我们知道了一个人在成长中要多关注自己的内心，增强对自我的认知，克服自卑，让我们在自我启发中成长，让自卑成为你个人成长中的内驱力。

让你早日在职场和生活中找回属于自己的自信！实现自己的梦想！