“水泡君”一般在什么位置出现？

脚底起泡：

长距离的训练、日常训练频繁起泡，可能是因鞋底太薄或跑步姿势习惯性擦地等。

脚两侧起泡：

1.常见于新鞋磨脚。（所以才有比赛不要穿新鞋的说法）

2.鞋子宽度太小。

脚趾起泡：

1.鞋子太小，趾头得不到伸展空间。

2.过分在意前脚掌落地。

后跟起泡：

1.鞋子太大，脚后跟反复在鞋口摩擦、鞋口材质粗糙。

2.袜子长时间吸汗变得粗糙。

“水泡君”出现后，该怎样处理？

准备的物料：

↑医用棉签、碘伏、创口贴、无菌敷贴

1.水泡不大不要硬战，小心保护好皮肤。

用创可贴剪一个同“水泡君”一样大的洞，贴上，再在外面贴一层创可贴。

2.水泡太大但未破裂。

第一步：先消毒，用消毒后的无菌针刺破水泡，挤出液体后用棉签擦干。

第二步：再次消毒，擦消炎药，贴上创可贴或敷料。切忌皮肤破损。

3.水泡已经破裂，形成开放性伤口。

消毒后擦上消炎药覆盖伤口，并垫上软布。一般经过一到两周组织液会自行吸收，肉芽组织重新生长，旧的皮肤将自行脱落，无需处理。

治病不如防病，我们该如何预防“水泡”的产生？

挑选适合自己的跑鞋。

挑选专业的袜子（除了吸汗的袜子外，还有速干的袜子），材质一定要柔软。

可在经常起泡的位置涂抹凡士林、滑石粉等，或用医用胶布、创可贴包扎减少摩擦（切忌自行包扎，包扎不当会增加摩擦力产生水泡）。

今日格言：

今天训练营的格言由犹太裔物理学家爱因斯坦带来，与你共勉：

成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少说空话

专家介绍：

《红马训练营》为备战广安红马的跑友们推出专业的康防知识系列文章，由广安红马合作伙伴、运动康复医疗专家——Dr.Sport 运动医生倾情打造，敬请关注。

Dr.Sport 运动医生，是西南首家综合性运动健康管理平台，曾是多项马拉松赛等赛事的官方运动医疗团队。

版权信息：新华网体育拥有以上所有资料的版权和其他相关知识产权，在显著位置明确注明来源并用于非商业传播的，可以转载。未按照规范转载者，新华网体育保留追究相应责任的权利。