第一，从心而生，境界随便转

有时觉得人生就像看电影。

我们想想，所见到的世界，是不是都来自视网膜的影像。如果眼睛出了问题，我们可能什么也看不到。

那视网膜又是什么呢？其实它就是一个大屏幕。

光透过眼睛的瞳孔和晶状体投射到视网膜上，然后形成虚像。而这个虚像的信息会通过神经细胞传入大脑皮层的视觉区域，然后我们就能看见外在世界了。

所以，从这个角度说，观察世界就像是在看电影。

而且，很神奇的是，每个人看到的电影都不一样。

可以归结为两个原因。

原因之一是，每个人都是导演，可以决定镜头往哪里照。

当镜头聚焦在开心的事情上时，我们看的就是喜剧电影；当镜头聚焦在丑恶的事情上时，看到的就是恐怖片。

现在大家每天给自己的眼睛投喂信息的主要方式是：看微信和刷抖音。回想过去，人们则主要通过看电视和看报纸的方式给眼睛投喂信息。

原因之二是，大脑皮层视觉区域接受的画面，都是经过个人加工的。

第一种情况是，我们会对投射到视网膜的电影，做二次加工。

举例，看到愤怒的老板，就感觉看到了一只咆哮的狮子；看到或品尝自己喜欢的蛋糕时，就感觉天上坠下花瓣，耳边响起音乐；看到没有完成的工作或作业时，就感觉有一只恶狼在穷追不舍。

第二种情况是，有时我们加工的不是眼睛直接接受的信息，而是内在直接生成的画面信息。

举例，我们在心中创造出自己的白马王子和白雪公主，沉醉其中；我们幻想着未来成为亿万富翁的场景，豪车、别墅应有尽有……

同时，也会自己吓自己，在脑海中创造出害怕的画面。比如，联想到被老板痛骂的场景，联想到考试失败的可怕场景等等。

这种来自内心投影，我们醒着时，叫它“白日梦”；我们睡着时，叫它“梦境”。

好的，现在已经了解了：我们所见所感的世界，是由自己创造的。那么，为什么“相由心生，境随心转呢？”

那是因为我们不单会看电影，还会把它们都当真，然后采取对应的行动。

当心中升起善意和美好的画面与感受时，脑海里的世界会是一片祥和，我们所采取的行动也是一种对爱的回应。

而当内心升起的是恶意和恐惧的画面时，我们的世界就会凶险可怕，所采取的对应行动也很可能是负面的对抗。

久而久之，我们自认为的脑海世界，塑造出独一无二的自己：塑造出我们的个性、做事风格和价值观等等。

接着，我们采取对应的行动，创造出我们想象中的世界。

由此可见，你信什么，世界就会朝着什么方向发展。循环往复，不断加强。

二、感恩也是一种“看电影”的方式

感恩是一种很有力量的“看电影”的方式。用这种方式来感知生活，我们将更容易创造出有爱的世界。

有人会说：“我用实际行动去付出和回报，不是更好吗？”

是的，我很认同。但不知道你有没有发现，其实生活中有许多善意，我们是无以回报的。

先来看生活中的物品吧。

举例来说，桌子对我们的好，无怨无悔的支撑着我们，从不说累；布娃娃对我们的好，被扔来扔去、扭来扭去，甚至是棉花芯洒落一地，仍然静静的“面带微笑”；

台灯对我们的好，默默点亮自己，陪伴在我们身边，鞠躬尽瘁、死而后已；窗帘对我们的好，为我们遮阳挡光，让我们即使在中午也可以静谧的午休；

书本对我们的好，任由你翻动和划线，它总是安然的展现出所有美好的知识；还有电脑、鼠标、茶杯、饮水机、拖鞋、衬衣、被子、手机……

每样东西，其实都在用自己独有的方式，默默的爱着我们，支持我们。它们不知疲倦、无需问候、不需工钱，也从不闹情绪。

没有哪个杯子会说：“我厌烦了，不想做杯子了。我要罢工。我不喜欢你总是把我弄得脏兮兮的，我要休假去了……”

想到这，相信大家一定感觉很滑稽。那种会说话、会抱怨的杯子，只可能出现在童话故事里。

是的，我们经常觉得生活中的每个物品都是“理所应当”的。我们理所应当拥有身边的一切，每个物品理所应当的为我们做牛做马。

殊不知，这种自以为是的想法，会让我们逐渐失去感恩的能力。更重要的是，失去感受爱和让生活变得更好的机会。

再来看看生活中遇到的人，值得感恩的就更多了。

有的人会主动为我们而改变自己，那是我们的家人和朋友；还有更多的人，他们与我们素不相识，各自谋生，但其实也在用特有的方式关爱着我们。

这里我特别说说这些与我们不相识的人。

比如，感恩快递员，为我的各种愿望，不知疲倦的送货；感恩商店的工作人员，精心地挑选商品，并从各地将它们运到我面前，让我轻松的购买；

感恩楼下的保安和城市的警察，他们都在没日没夜的为我守护安全；感恩电梯制造商，生产了电梯供人们出行，还有电梯修理工，定期检修，保障每分每秒的正常运行；

感恩建筑工人、感恩房地产开发商、感恩雨伞制造商、感恩杯子制造商……数不胜数。

是的，世界就是这样运行的。

每个人尽自己的微薄力量，为世界的正常运转添砖加瓦。

每个人平凡而简单的世界，其实都是由无数的人，在背后努力奉献和辛勤劳动创造出来的。

哪怕我们是安静的坐在家里，这都是因为有无数人正在付出，才得以实现。

那么，那些伤害我们的人，他们也值得感恩吗？

这个，仁者见仁，智者见智。

在我个人看来，每个上天给我们的磨难，都是为了最后要取得真经，所不可避免要经历的过程。

伤害我们的人，让我们学会警觉，学会择善而从，学会珍惜美好。

从这个角度来说，你有没有发现：原来在你的世界中，有那么多可爱的人。

三、感恩让你的世界充满爱

如果我们总是想着：自己有多么的不幸，生活有多么的糟糕。我想要这个，得不到；想要那个，卖不起……

然后，内心就会一直在欲望、无奈和愤懑中煎熬。接着，陷入恶性循环，各种情况会变得越来越糟糕。

因为我们相信“自己是贫乏的，是不幸的”。然后，就创造出各种生活的印证，去体验到缺乏和不幸。最终让自己可以告诉自己：“我是对的”。

所以，如果你的世界中生活不美好。

那不是别人的错，不是世界的错，甚至也不是自己能力的问题。而是我们感知世界的方式，出了问题。

当我们能看到：自己拥有的一切都那么珍贵而美好时，生活就会越来越美好。

我们发现，原来身边的每个事物，都在无私的奉献自己，无怨无悔的用尽自己最后一份力量帮助我们。这些“恩情”很多都是无以回报的。

原来即使没有任何人刻意的为我付出，我也已经生活在一个充满关爱的世界了。

原来，唯有随时保有一颗“感恩的心”，才能让生活保持平衡和自在。

是的，每个人的世界，都是由“爱”和“能量”组成的。

你有没有想过，为什么是这张桌子来到你身边？为什么是这双鞋子为你服务？为什么是这条裤子为你保暖？……这些都是我们“心中的爱”，创造出来的独特世界。

所以，爱护你身边的每一把椅子，每一张桌子，每一支笔，每一个你遇到的人，就是一种与自己内心互动的方式。

我们常说，地球有70多亿的人，而我能遇到你，是因为缘分深厚。

其实对于每一个来到你的世界的物品，逻辑也是一样。世界上有那么多盘子，为什么这个盘子为我服务？那是一种深刻的缘分。

四、行动：感恩在当下

用感恩的方式来守住当下，会让每一个当下都变得美好而神圣。

因为，每个当下，有无数默默奉献的物品环绕着我们，有无数勤劳上进的人支撑着我们。

这些爱和能量，你感受到了吗？你感受到自己一直被爱包围吗？无时无刻，无声无息。

有的伙伴会说：“老师，每次看到这样的文章，我就会心生感动。但很快，放下文章后，心的习性又回来了。我又开始感到匮乏、焦虑、不满和不公平。我该如何让这些美好的特质，在心中持续发展呢？”

是的，心有强大的习性。如果我们想要保持好的状态，随时升起感恩的心，就需要每天坚持练习。

练习方法很简单。

我们只需要每天抽出三分钟左右的时间，来感谢身边的三个事物就好了。可以是某个人，也可以是某个物品。

每天可以感谢不同的事物，具体的表达是这样：“我感谢XXX（人或事物），因为……”

练习时间自定。

可以是早上刚起床，或晚上睡觉前，也可以是某个用餐时间。

可以自己一个人练习，也可以和孩子一起来练习，每人说三个感谢。

需要记得的是，每天最好在固定的时间做感恩练习，养成习惯，长期坚持。

一个月之后，你眼中的世界可能变美了；一年之后，你心中的世界可能更美了。

守住当下，感恩相随，万物乃生。错失当下，心如杂草，万物凋零。

主理人：宋莹。思维导图培训师（2005年至今）、广州启思教育创始人、北大博雅讲坛特约讲师、托尼博赞TBLI思维导图认证讲师、MindManager导图软件官方合作讲师、第十届思维导图锦标赛中国组委会副秘书长。广东外语外贸大学工商管理学士，中山大学公共管理硕士。畅销书《思维导图从入门到精通》、《有效学习：成为学习高手》作者。

期待各位伙伴一路同行，在思维导图、学习方法、脑力训练、静心冥想等多个方面相互交流，共同成长。