最近几年传染病横行，行情不好，周围很多朋友都在考虑副业，我也在蠢蠢欲动。

一开始我把自己的这种行为归结为光有想法而不行动，直到最近我看到一个词，叫做“降低期望。”

我反思自己为什么迟迟无法行动？因为我没有相应的技能，如果我要去学习技能那必须得先花费时间和金钱，投入之后短期之内并不一定可以得到回报，看不到回报就没有继续下去的动力，于是便陷入了恶性循环。

除了对事物容易有高期望，我们更容易对人抱有高期望，特别是在亲密关系中。比如典型的“望子成龙，”有些父母常常把“我们省吃俭用辛辛苦苦还不是为了你，你看看你自己的成绩，对得起我们么？”这样的话挂在嘴边。在恋爱关系中也很容易出现：“我为他付出了那么多，可是他一点都不在乎我 ”这样的现象。

其实大多数的烦恼都是来源于我们对别人以及所做的事情抱有过高的期望，我们希望别人对自己好，也希望自己要做的事情都会有好的结果。但是这样过高的期望是无法持久的，一旦没有达成，烦恼也就来了。

因此，我们应该对他人和事物时刻保持低期望。

保持低期望好处很多，对事物保持低期望，就能坚持；对人保持低期望，就更好相处。正如在生活中，我们跟朋友发生矛盾的频率会比跟恋人要少，就是因为我们对恋人的期望和要求更高。

保持低期望，应该要不讲回报，讲责任。

我想起前段时间我走在路上，扶了一个在电梯上摔倒的老太太，事后老太太向我道谢，我心里上感到很满足。因为我在帮助她的时候，没有参杂着任何想要她回报我的想法，我认为帮助她本来就是我应该要做的事情。

我们通常碰到需要帮助的陌生人的时候，总是会伸出援手，并且不求回报，因为我们对陌生人没有期望。正因如此，这种时候，我们往往更加能收获纯粹的满足和开心。

保持低期望，应该常记别人的恩情。

在恋爱关系初期，我们总想要表现自己最好的一面，所以常常会毫无保留的为对方付出，同时也享受着对方对自己的付出。但是随着时间的推移，另一半对自己的好我们会习以为常，我们会忽视对方对你好是他愿意这样做，而不是他应该这样做。

如果我们每次都把别人对我们的付出当成是一种额外的收获，就会容易满足而不会去责怪对方没有对自己更好。

别人为我做了什么，铭记在心，知恩图报。我为别人做了什么，随时清零，别放在心上，这样幸福指数更高。

保持低期望，应该多进行自我批评。

近年来网上盛行键盘侠，他们善于站在道德的制高点上去批判别人，没事就喜欢杠以此来刷自己的存在感，但是现实生活中他们也不见得如他们在网上要求别人的那样高尚正直。

《增广贤文》中有这样一句话：“严于律己,宽以待人,以责人之心责己,以恕己之心恕人。”意思是说对自己要自律严格，对待别人要宽容大度。

其实当我们想要要求别人为自己做些什么的时候，应该先反思自己，是否对别人的期望过高，自己有没有装着对方的期望，有没有为对方付出过什么。

做好自己，不要要求别人。别人可以对你好，但是你不能指望别人对你好，更不能要求别人对你好。对他人零期望，是幸福和感恩之源。