“看我们祖先的时候，尤其是看父母、祖父母、外祖父母的时候，看到他们带着核心价值观的光芒站在那里，其实给他们送上深深的感谢和珍贵的礼物是原谅。

我们也可以看到，每个人都有各自的生活习性。但是我们关注的不是这些，而是看见人类价值观的传承。

我们也全心全意将核心价值观之光传递给自己的后辈，未来的世世代代。”

来自玛丽莲·阿特金森

《教练的内在成长》

写在前面：

在开始之前，让我先来问你几个问题：

当你想到自己的家人时，脑海里会浮现怎样的画面？涌现出什么样的情感？

是温暖的祖孙情，还是外婆亲手烧的热馄饨？

是妈妈帮你掖好的被角，还是爸爸等候在机场外的车灯？

其实，大部分时候，当我们想起家人时，都不是如此美好温暖的景象。

你可能都很不愿意想起他们，因为那会触及某一次吵架伤透的心。

你耳边可能也会回荡起奶奶对爷爷的抱怨，让你也以为爷爷和奶奶讲的那样，不通人情。

所有这些家族画面，我们不会轻易去翻腾，生怕翻起的情绪波浪，让人招架不住。

就这样，我们也封存了一部分的自己，封存了内心深处的力量，封存了代代相传的核心价值观之光——爱、奉献、责任、勇气、梦想等等，那些人类社会中最美好的品质。

通过“核心价值观之桥”的练习，我们可以再一次唤醒对自己的家庭深深的感恩，看见自己的生命就像一座桥梁一样，从祖先处接引了美好的价值观之光，又在自己每一天的生活中，将这些美好品质继续传递给后辈。

感恩与宽恕，也都将在这个美丽的流程中缓缓生发。

Part 1

如何练习价值观之桥？

1. 按照图中的位置，用便利贴在地板上标出祖父母、外祖父母、父母的位置，同时标出现在和未来的位置。

2. 站在“我”的位置上，面对着你的家人们，在教练的陪伴下，分别看见他们的生命是如何从一个细胞渐渐长成一个人，看见他们如何走过少年、青年，如何结婚生子，如何走过这漫长的人生。

最关键的是，他们每个人分别给你的生命带来了怎样的核心价值观之光？

3. 在你逐个体验过每个家人的生命进程之后，转过身，踏进你自己的人生河流中。

眼前这条线代表着你的人生。在你生命伊始，当你还是一个美丽的细胞时，你就承接了来自祖先的核心价值观之光。

比如来自妈妈淡蓝色的温柔之光，来自爸爸淡黄色的梦想之光，来自外祖父红色的激情之光，来自爷爷绿色的生命力之光。

你接过这一切，开启了你的美妙人生。

4. 一步一步地走过价值观之桥，感受你自己如何在生命中活出这些核心价值观，从出生的那一刻，到长大成人，再到现在每天的奋斗。

记住，这些核心价值观都不在你之外，就在你的存在本身，等着你去唤醒。

5. 在价值观之桥上，带着这些被唤醒的价值观之光，一直走向未来。

此时，就是未来。你看着你的后辈们，未来的世代们，你做好了准备，将这个生命的接力棒传递下去，将经由你而传承的核心价值观之光传递下去。

你会送出怎样的祝福？爱、整体性、责任、勇气，还是乐观、喜悦？

你会用什么样的身体语言做出这样的宣告？是张开双臂，还是紧握拳头，为后辈摇旗呐喊？

“我的一生是所有时间的一部分，我现在拿着接力棒，我完完全全和所有过去世代相连，也完完全全和未来世代相连，我们是人类整体。”

这样的宣告是非常有力量的。

6. 在教练的陪伴下，走过这个流程。然后回到教练位置上，整合这个过程中你的收获，潜意识的生发。

7. 再一次回到价值观之桥最开始的位置上，再一次看见祖辈们的生命历程，再一次接收到那跨越时空的力量。

这一次，你不用挨个观想每个人的生命历程，而是感受相应的价值观之光经由某个人传递到你的身体中，然后又由你继续传递下去。

完成传递以后，再次回到教练位置上，进行整合，与教练进行分享。

8. 这个价值观之桥可以走3遍。每一次，你都会感受到越来越强的力量。

Part 2

当你学会感恩时... ...

价值观之桥的练习，会让人重新找回对生命深深的感恩。

当你从练习中出来之后，你会发现，和家人之间的不愉快，也都烟消云散。

你对他们有了深深的理解，知道他们也和你一样，在生命历程中，经历过挣扎，经历过艰难的抉择，才能有力气陪伴你成长。

以更广阔的视角来看，我们的家人和我们一样，承载着价值观之光，穿越世世代代，才在这个时空与彼此相遇，加入这场人生戏剧。

你也开始看见，那些美好的品质，并非只存在于书本之中，只存在于你想要追随的某个老师身上，而来源于你身边那些平凡的家人。

他们所传递的价值观之光，爱、奉献、梦想、责任、勇气、利他，此时此刻，就在你的体内缓缓流淌。

你也将在每一天的生活中，在点点滴滴中，活出这些核心价值观，将内心的光，通过一抹微笑，一个善举，一盘热气腾腾的菜，一通温暖的电话，传递出去，传承下去。

走过价值观之桥，感恩自己的祖先，感恩自己的后辈，感恩生命的每一刻，感恩人类世世代代的传承。

注：本文内容选自玛丽莲老师亲授《教练的内在成长》课程的优秀学员的分享，《教练的内在成长》是每一位教练都值得学习的经典课程，有句话说：“教练走多远，就能带客户走多远”。这个课程，就是帮助教练们的内在成长走得更深更远，看到自己内在使命和人生意义的。

本文作者：王莉雯

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