露西-橙子编辑
2015-11-10 2:42:00流行
仍然关注着正在进行双11血战的小伙伴们的泥浆！你知道地球上另一个邪恶肆虐的节目叫维多利亚的秘密吗？当你们还在流血看美味的乐趣时，那里的天使们一直在为这场大秀而战！
泥萌的这些魔豆都是百里挑一的好肉体，拥有世界上最完美的身材和令人羡慕的马甲线！氮气，你认为这些模特保持身材是不吃饭的吗？别天真了！你能让我饿马甲线吗？说实话，这些模特虽然全身没有一丝赘肉，但还是每天去健身房打卡，流汗，吃苦。为了这一天，在舞台上展现了最完美的一面。
战斗了三年，今年终于有戴着天使翅膀的席梦瑶们在作秀前没有付出太多努力。
这小身板本来就无懈可击，但是她锻炼起来比谁都使劲。这组硬拉运动主要锻炼的是背部和小腿的力量，重物看着沉，其实提拉的时候手臂基本是不发力的，主要是后背的力量，能让背部线条匀称紧实！如今的老牌天使Adriana Lima在Ins上的自拍永远都是纯素颜大汗淋漓状，看状态到健身房的次数炒鸡频繁。这姐们健起身来完全不顾形象，估计在健身房里流的汗水都能攒一浴缸了！
今年Fantasy Bra的佩戴者Lily Aldridge也是一天去两次健身房的节奏，在走秀前突击训练。跑步、游泳，在家得空也要做瑜伽。
Lily可已经是当妈的人了，氮素，身上的每一根线条都如少女一般紧致！
如果在大街上拍到Alessandra Ambrosio，你会发现她永远都是一套运动装，不是在去健身的路上，就是健身结束回家的路上！
Ambrosio做力量运动的同时兼顾有氧运动，即使生了两个娃儿，皮肤到身材都丝毫没有退步。
身材好不够，她还专门去找医生做了美肤护理，为这场大秀下的成本可不小哦！
不过要说我最爱的性感的好肉体，还是糖糖Candice Swanepoel！看了她你就明白，什么叫穿衣显瘦，脱衣有肉！
好身材除了天生，还靠坚持做普拉提来修练！
维秘在官方Ins上贴出了糖糖的这句名言：“我觉得有强壮手臂和力量感的女人性感无比”！
小南瓜Behati Prinsloo的健身方式柔和多了——平板支撑！而且还有帅老公亚当里维当陪练，分分钟虐狗的节奏！平板撑看着简单，但却可以练习全身的核心肌肉群。第一次做平板撑，第二天一定会感觉肌肉酸痛。
今年终于可以走上维秘T台的Gigi Hadid比其他麻豆更加努力！话说这么美好的肉体，不走维秘可惜了！
拿到录取通知之后，Gigi就在Ins上晒了她和Devon Windsor一起的拉筋照。
单独训练的时候她会打拳击，不仅能锻炼力量，还能训练反应力，让精力更集中。
女孩子练拳击的可不止Gigi一个，维秘麻豆里还有一个姑娘也跟Gigi一样在用同样的方法训练，Bridget Malcolm！
平时她还有一个简单的塑身方法是跳绳，在家就可以完成，但是一定要坚持连跳100个才可以哦！
除了打拳击跳绳，Bridget Malcolm也是健身房每天打卡的节奏，而且还是个健身房自拍狂人！
Gracie Carvalho的训练方法比较特别，她是通过拖重物连锻炼腿和手臂的肌肉。
话说这样的训练没有健身教练的监督，自己可不要随意尝试，专业指导很！重！要！
Jac Monika Jagaciak看着玲珑甜美，但对自己的身体狠着呢！也是个小拳击手！
Vita Sidorkina对健身坚持痴迷，碰到个轮胎能做跳台阶，一次连跳几十个，至少3分钟不能停，心律、体能加腿部线条共同加强。
瞅瞅Izabel Goulart这小腰，纤细结实不说，还有性感的肌肉和马甲线！
但是我跟你讲，人家敢这样高调炫腹，是因为她每天都在用吊环做腹部练习！
呈现在大片里的肉体让人垂涎欲滴。
但是Josephine Skriver好身材的背后，坚持不懈的努力和汗水只有她知道。
同样在坚持付出的，还有Lais Ribeiro
Martha Hunt
Rachel Hilbert
Sara Sampaio
Stella Maxwell
以及维秘T台上的每一个美丽的天使......
为了一年一度的美好肉体嘉年华，维秘在走秀前还有一个“Tain like Angle”集训计划，模特之间还会相互分享自己的私人健身操！当然，这些宝贵的塑身秘诀，万能的橘子君帮你们都找出来了！光收藏可不够，回家后要记得练！
Elsa Hosk的全方位健身操
①交替转体 - 锻炼腹部
②抬腿夹臀 - 锻炼臀部
③踢腿 - 修饰大腿内侧
④蹲起+跨步+蛙跳 - 紧实腿部和臀部线条
Candice Swanepoel的腹部练习操
①侧腹练习
②俯卧撑跳
③侧踢
Jasmine Tookes的弹跳训练
①弹跳蹲起
②弹跳蹲起+手臂伸展
③开合跳
跳跃+腹部练习
最后一句
这么瘦的人都还在努力，你还有什么理由胖着？！
Stella Maxwell
维多利亚的秘密
塑身
Gigi Hadid
Candice Swanepoel
Alessandra Ambrosio
维秘
Behati Prinsloo