门/梦

据统计，当今社会，94.1%的成年人睡不好。

尤其是25岁到45岁之间的人，由于生活压力的日渐增加，躺在床上睁眼到后半夜，几乎是一种常态。

好不容易迷迷糊糊地睡过去了，醒来时也如同打了仗一般，毫无一点精神。

睡觉，这本来是跟吃饭、哭笑、浇花一样平凡的事情，却成了许多成年人最难做到的事。

很多人都知道，在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只要连续几天不睡觉或失眠，人就会开始头晕、四肢乏力，进入无意识状态，严重的甚至会失去生命。

所以，近些年来，因为失眠、熬夜导致猝死的新闻屡见不鲜。

好好睡觉，比你想象的更重要

著名国学大师林语堂先生在《生活的艺术》一书中说：“安睡是人生最大的乐事之一。相信这句话的人都是诚实人，而不信者都是在说谎。”世上所有重要的发明，十有八九都是科学家在凌晨两点到五点之间，躺在床上时忽然想到的。

而对于我们普罗大众来说，好好睡觉的第一个意义，就是使身体得到休息。

人在睡觉的时候，一般都会把自己与外界隔离开来，这是一个绝对安全、舒服的环境。也只有这样的环境，才能使劳累一天的身体得到放松。

好好睡觉的第二个意义，便是心灵上的宁静。

当人躺在床上的时候，血液的流淌会慢慢变得平顺，呼吸也会变得均匀，你的视觉、听觉都会慢慢停下来。这也是我们在睡着时听不到外界声音的原因。

这种状态，会使身体的细胞安静下来，人的思想、心思也会变得集中。所以很多人心情不好的时候，都会选择睡觉来调整心态。

林语堂的睡觉方法

睡觉和吃饭、喝水一样，都是人类的本能需求。很多人吃饭要讲究营养搭配、喝水会选择水源。但他们却忘记了，睡觉同样重要，也同样需要方法。

一、选择合适的睡姿

圣贤孔子曾经说过：“寝不尸，居不客”。“寝不尸”的意思是说：睡觉不要像僵尸一样直挺挺地倒在床上。在《生活的艺术》中，林语堂先生也是同样的看法。

林语堂认为：睡觉时，应该弯曲着腿，侧躺在床上。这种蜷腿侧卧的姿势，是乐事中的乐事。

从生物本能的角度来说，弯曲着腿侧卧，会将胸口、腹部等较弱的部位保护起来。在这种姿势下入睡，潜意识里能给人一种安全感，从而达到身体上的放松和心灵上的愉悦。

二、创造舒适的环境

林语堂在《生活的艺术》中给出的第二个睡觉方法，就是创造一个舒适的入睡环境。

很多人都有过这样的体验：在办公桌上趴着睡、在嘈杂的环境中入睡。一觉睡醒，不仅没有“满血复活”，反而还会觉得四肢乏力、一身疲倦。

所以，我们在睡觉的时候，要尽可能地解除身体上的禁锢。哪怕不能换上宽松的睡衣，也要打开脖子上的领带或丝巾、解开几颗衣领上的扣子、将双脚从鞋子中解放出来，创造一个“安睡”的前提条件。

林语堂先生深信，最适宜、最舒服的睡觉姿势不是平躺在床上，而是睡在一个斜度约在三十度的枕头上。

他甚至说：用这种方法睡觉，任何一个诗人都能写出不朽的佳作；任何一个哲学家都能改革人类的思想；任何一个科学家都有划时代的发明。

结语

在生活节奏空前加快的今天，好好睡觉仿佛成了当下的成年人最难做到的事情。

但人本身就是一种不断发现问题，又不断解决问题的动物。无论你是失眠，还是喜欢熬夜，不好好睡觉终归会给自己带来不可磨灭的伤害。

所以，无论是调整心态也好，改善睡眠环境也罢，你总得找个方法，让自己好好睡觉。