[原文]春夏阳阳，秋冬阳阴。《素问四气调神大论》

【解释】四点阴阳的气是万物生存的根本，古人必须据此在春河、阳东、秋东补充阴阳，服从那四点阴阳的根本，才能与万物一起生活和成长。

【原文】饱食即卧，乃生百病。《备急千金要方》

【释义】吃饱了就睡，食物停留在胃中不能消化，会导致积食，食不消化，损伤脾胃，气血痰食积聚而致百病丛生。

【原文】慎节起卧，均适暄寒。(南北朝·颜六推《颜氏家训》)。

【释义】谨慎调节四季起床睡卧的规律，对四季的冷热饮食及人们的地域习惯也要寒暑、冷热适己都十分融洽欢乐。

【原文】食不厌精，脍不厌细。(《论语》)。

【释义】对饮食不要厌烦其精美，对鱼肉不要厌烦切得细薄。因其有利于节制。

【原文】饮食不节，以生百病。(三国时·嵇康《养生论》)。

【释义】对饮食如不加节制，就可引发各种疾病。

【原文】饮必小咽，端直无戾。(战国·《吕氏春秋》)。

【释义】饮食时宜小口小口地咽下，不可狼吞虎咽，身体也要坐直不歪斜。

【原文】食能以时，身必无灾。(战国·《吕氏春秋》)。

【释义】如能按时适量进食，则人的身心就会很少有病灾。

【原文】食服常温，一体皆春。(明·蔡清《蔡文庄集·密箴》)。

【释义】饮食和衣着经常保持温暖，则人一身都觉得如生活在春天一样。

【原文】见素抱朴，少思寡欲。(《道德经·第19章》)。

【释义】养生的人定要具备恬淡朴素的心神意识，尽量排除非份的杂念和欲望。

【原文】虚静恬淡，寂寞无为。(《庄子·天道》)。

【释义】心神要恬淡清静，不争名贪利，不为不能做的事。