当你开始感兴趣的时候，

世界的善良和美丽很好

你摆脱了幸福。

只有一步之遥

在上一期的审计干预推文中，我们一起学习了目前常见的审计干预方法~

科普|生活吻了我，但我报了歌。

那么今天推文的内容是什么？

今天我们一起谈谈超话的——感谢冥想

冥想

冥想这个词很多小朋友都听过。

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想训练的方式多样，如随息法、数息法、听息法、观息法、止息法、禅语入定法、松静入定法、观心自静法等。

冥想帮助人们觉察自己的呼吸，感受呼吸的过程。从吸入时胸腔的起伏到

呼出时的凹陷。在冥想中，我们从心灵深处感受呼吸所带给我们的爱、能量、感恩、慈悲、积极。冥想帮助人们从头开始，到足结束。扫描身体的每一个部位，感受每一刻当下的时光。

感恩冥想

那感恩冥想又是什么呐？

顾名思义，感恩冥想，即通过冥想的方式和原理，来提升人们对感恩的认知、理解和感悟。初次进行冥想感恩的伙伴们，建议先对冥想进行大概的了解，然后跟随着冥想音乐和指导语，来进入感恩冥想的世界。

这是小编在喜马拉雅上听到的一段感恩冥想的音频，大家一起来尝试一下~

·

喜马拉雅上也有其他的音频资料，当然大家也可以通过其他途径发现寻找适合自己的感恩冥想的音乐和指导语。

感恩冥想App

除了喜马拉雅等电台App，可以听到与感恩冥想相关的音频，我们还可以通过“冥想App”，找到“感恩冥想”，完成完整的感恩冥想活动。接下来为大家拓展一下有哪些冥想App吧！

1. Stop，Breathe & Think

Stop，Breathe & Think 这款App可以引导入门者了解冥想的含义、冥想的作用及操作方式等。其中含有不同冥想种类的操作方法，主要界面可见下图。

<< 滑动查看下一张图片 >>

小提示：该款App是英文版的，且Apple才能下载

2. 8分钟冥想

这款App就比较友好啦！安卓机也可以下载，该款App主要以课程训练解锁的形式，提供了8个阶段的冥想训练，并且可进行疲劳检查和大脑状态、训练成绩的反馈，一起看看叭！

<< 滑动查看下一张图片 >>

3. 禅定花园2

这款App大约在2019年上半年发布，具有唯美的空灵感设计，界面十分吸引人，UI设计给满分。一共有醒脑、效率、安眠、冥想和减压五个场景，并伴有脑波音乐和冥想引导词。比较新颖的是，该款App还提供了单人冥想和多人在线冥想的形式，可以体验一下!

<< 滑动查看下一张图片 >>

以上就是今天关于”感恩冥想“的分享了，希望大家都能找到适合自己的方式，感受生活的美好！

本文系原创

转载请联系邮箱

3140101894@zju.edu.cn

侵权必究