河南省南阳市33小奥(4)班定员指导教师沙福英

“眼睛是心灵的窗户”、“眼睛是五官的第一位”这句名言告诉我们眼睛的重要性。

接下来，让我们看看如何护理眼睛吧！

保护视力，我们必须做到：1、课间向窗外看一会儿；2、日常学习读书或看电视半个小时至一小时，休息 10 分钟；3、至少每天锻炼 1 个小时；4、每天在家或学校做护眼按摩操或者眼保健操；5、饮食搭配要均衡；6、定期检查视力并及时矫正；7、学习期间注意坐姿，与书籍保持一定的距离。这样才能更好地保护好我们的眼睛。

看电视要求：1、看电视时，保持 3 米以上的距离；2、看电视时长 30 分钟为宜，不要超过 1 个小时；3、看电视高度应与横线平行或稍低一些；4、电视机应放在背光的地方等。用电脑要求：1、电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光；2、操作台低于课桌的高度，座椅高度可调；3、眼睛与电脑屏幕距离不低于50 厘米，每使用半个小时需要休息 10 分钟；4、电脑安装护眼防蓝光软件。

在我国小学、初中、高中、大学的近视比例：53%、60%、74%、90%，因此防控近视必须做到：早预防、早检测、早发现、早控制。

我的视力我做主，健康用眼每一天。