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你好，我是梅。

什么样的人比较容易获得幸福呢？

为什么有些人事业成功，升职加薪，有能力购买自己心仪的东西，是别人眼中妥妥的人生赢家。却感觉找不到自己的幸福？

日本有一位作家本田直之感到特别好奇，为了寻求真相，他遍访“幸福指数”位居世界前列的北欧各国，他发现：

从物质中获得的满足感只能持续很短的时间，而经历和体验却可以让我们终身受益。

幸福和物质并不成正比。

“Less is more”（少即是多）是德国建筑大师路德维希·密斯·凡德罗的名言。

这也正是本田直之苦苦寻觅的良方。

于是他写下这本《少即是多》，提出了新幸福概念，告诉我们如何摆脱金钱、物质和时间的束缚，重新获得自由，对囿于物质的人来说，是不可多得的指引。

作者：十点围裙书香

多，不一定幸福

在盖洛普公布的2010年度“世界幸福指数调查”中，日本的国民幸福指数居全球81位，而排名前四的都是北欧国家（丹麦、芬兰、挪威、瑞典）。

日本经济发达，市场上商品种类繁多，40年来，人们实际支出增加了近五倍，为何人们幸福指数并没有得到提高？

套用一句话：我挣了那么多的钱，为什么还过不幸福这一生？

北欧人不够富有，着装朴素，使用旧物，劳动艰辛，有些地方甚至不通水电，但人们过得很幸福。

就像高晓松《在北欧，我觉得自己内心很丑陋》描写的那样：

在丹麦，人们出行就是骑一辆自行车，在瑞典，人们出行就是开一条小船。看看落日，钓钓鱼，船上也没有什么先进的设备，自己动手解缆绳，启动发动机，把船开出去，过着非常安逸、与世无争的日子。

通过大量走访，本田直之终于知道：

“从物质中获得的满足感只能持续很短时间。”

“选择的东西越少，越容易满足。”

对于这个观点，早在2000多年前，我国的老子就已经先知先觉了。

《道德经》中说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰聘畋猎令人心发狂。”

过分地追求物质享受，很容易迷失自己。

于是他提出“少则得，多则惑。”

少量能得到，贪多则适得其反。

多，真的不一定代表幸福。

幸福和阈值的关系

那么，幸福与什么有关呢？

幸福和阈值有关。

阈值又叫临界值，是指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。

我们来看一个小故事。

明太祖朱元璋年少时，家里很穷，常常饿肚子。

有一天，他饿晕在街上，一位老婆婆救起他带回家，用家里仅有的一块豆腐、一小撮菠菜加点剩饭煮了，朱元璋吃后精神大振，问是什么，老婆婆开玩笑说：“那叫珍珠翡翠白玉汤。”

做了皇帝的朱元璋，尝尽天下美味珍馐。有一天，他生了病，什么也吃不下，于是想起了那碗珍珠翡翠白玉汤。

但是御厨如法炮制后，却再也找不到当年的感觉了。

在一穷二白的时候，一碗残羹冷炙是美味佳肴。

但当尝过山珍海味，当年的美味就不过如此了。

阈值就像是水位，低的时候，人容易满足。

当阈值随着拥有的资源而水涨船高，就很难产生满足感，或是满足的时间很短。

《格言联壁》中说：“人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。”

而降低阈值，降低对物质的期待，幸福感就容易不请自来。

俗话说：“知足常乐”。

弱水三千，只取瓢饮。

选择简朴的生活，少即是多。

如何减少阈值，收获幸福？

真正的幸福，由日常生活里一点一滴不经意的悦感积累而成。

本田直之给出了一系列建议，我们总结了以下几点，给大家参考下。

一、无条件地舍弃

首先，为了自由地生活，必须无条件地舍弃一些东西。

对于一两年都没有穿过的衣物，就可以捐赠或扔掉，为家庭腾出多的空间。

《断离舍》中说，通过收拾家里的杂物来整理内心的废物，从而让人变得开心。

家里越整洁有序，心情越容易愉悦。

• 舍弃无用社交。

陈道明是娱乐圈的一种清流，他不爱社交。

没事的时候，喜欢弹琴，画画，抄经，做手工。

闲暇时光，他喜欢缝制各种包包，有时，夫妻同坐窗下，各忙各的，窗外落叶无声，屋内岁月静好。

舍弃一些无用社交，才让我们从忙碌的时光中抽离出来，让身心休养生息。

• 舍弃攀比。

几年前，美国出现了一个社会问题叫“富裕流感”，也就消费传染病，大家相互攀比购物，如果比不过，就会自卑，然后产生购物冲动。

为了维持富裕生活，他们增加工作时间，背负更多债务。然而这些由透支身体和负债构建起来的幸福，随着次贷危机的影响，幸福感随之下降。

一弟子问师傅，生活太累，如何轻松？

师傅回答：“累，一半源于生存，一半源于攀比。”

无休止地攀比，只会拖拽我们滑入欲壑难填的深渊。

不要在意别人有的，而要看到自己拥有的，快乐才会常伴左右。

二、不依赖金钱，多花心思。

本田直之认为，从物质中获得的幸福感是短暂的，从个人感觉和体验里得到的幸福才更为持久。

把“没有钱”当做借口，问题将永远无解。

既然没有钱，那就想想没有钱的活法。

如果因为降薪而烦恼，不如换一份工作，减少在外吃饭的次数，降低消费，或者搬到消费水平较低的地方；

如果没有钱很难出国，我们可以变通想办法，申请奖学金，或者半工半读，都切实可行。

如果没有钱，只要肯花心思，同样可以让生活变得有趣。

比起金钱，更重要的是获得精神层面的充实感。

培养一些爱好，读书、运动、书法、音乐、野外探险旅游等，其实不需要花太多，但是这些将更好地提升生活的乐趣，舒缓压力，放松心情。

三、降低阈值，珍惜生活中的小确幸。

小确幸，第一次是出现在作家村上春树文章中，它的意思是， 小小的确定的幸福。

比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”更让人感到满意。

下班骑自行车经过浓荫如密的小径，犹如穿越时光隧道，你突然觉得好浪漫！

女儿画了一幅画送给你，你觉得没有白白辛苦！

爱人偷偷帮你洗了内衣，你突然觉得好幸福！

四、主动求变

古话说：“变则通，通则久。”

本田直之告诉我们，要学会打破常规。

一个人墨守成规，他的思维会变得僵化和呆板，所以必须主动寻求变化，常常采取一些建设性的破坏。

比如：改换上班线路、尝试自己不爱的食物、逛一逛平时不感兴趣的商店。

经常给视觉、味觉新的刺激，不至于被陈旧的常识所束缚。

主动求变的另一个做法，是要创造“复业”。

俗话说：“别在一棵树上吊死。”

很多“中年危机”就是这样，忠心耿耿为企业付出了最好的青春，到最后却被裁员，无路可退。

把所有幸福寄托在一项工作中，不如多创几个“复业”。

复业，是一种避险策略，即使失去任何一项工作，也不会对自己有太大挫伤。

本田直之是银行高管，是企业家，也是作家。

他认为，升职并不能带来更为持久的幸福感，个人品牌和专业技能的不断提升才可能让幸福感持续下去。

所以，当我们知道通过“买买买”获得的幸福是不可持续时，我们应该主动作出选择，过简朴的生活，减少对物质的依赖，找到更好的幸福矩阵：

减少物质堆积，培养兴趣爱好，珍惜生活中的小确幸，提升个人能力。

顺应时代的变化，积累个人品牌价值，让自己拥有更多元的角色标签，我们才能更好地立足社会，打造更多幸福的通道。

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围裙书香，十点读书签约作者，在文字里做一条自由的鱼，写暖心的文字，愉悦自己，温暖她人。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

傅小米，资深媒体人，声音治愈者，个人微信：fuxiaomi11，喜马拉雅：傅小米是我，每个夜晚用声音拥抱你。欢迎下载十点读书App，搜索“小米”关注主播十点号，收听小米为你朗读的专属美文。

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