看到了这样的小故事。

新年钟声一响，大家都在等待午夜水晶球的落下，期待着新的开始。

却有一位女士边擦眼泪边说：”我讨厌新年，为什么要假装所有的事会因为一个球的落地而变得不同呢？午夜没有带来水晶球，我也变不成公主。”

过了几个小时，卡普兰又碰到了这位“变不成灰姑娘”的女士。

卡普兰说：祝你今年好运，你的外套很美。

她回答：不会的，你的外套更美。

其实卡普兰的外套已经有些年头了，袖子上还有些洗不掉的污渍。但她没有把这些告诉这位女士。因为她决定保持积极的心情和态度。

她说：“我的外套似乎成了我整个生活的象征：如果我拥有它，就应该心怀感激。我不想成为一个不懂感恩的人。”

这是《感恩日记》里的一则故事。

贾尼丝·卡普兰常年从事有关感恩的课题研究，她发现懂得感恩的人，可以减轻压力，促进睡眠，亲密关系、社交关系会经营的更好，工作会更加顺利，人生也会更加幸福。

于是，她展开了大量的调查，将丰富的案例浓缩在《感恩日记》中。

当你看完这本书，就知道人生总有事与愿违，与其抱怨，不如感恩，换一个积极的角度看待，你的生活会更愉快。

恰如她在书中所言：

生活是未知的，可怕的事情时常可能发生，但即使最糟糕的事情发生了，你依然可以继续前行，找到感恩的理由。

01 感恩，是打开亲密关系的金钥匙

看书的时候，卡普兰说：在制定今年的感恩计划时，她认为第一个需要积极改变的领域就是她的婚姻。

两个人在一起久了，每一天的生活都是如此，所有的感受、美好都已经习惯化了，已经忘记了当初觉得对方如此特别了，所以要保持积极的态度很难。

调查发现，约97%的人会对服务员说谢谢，58%的人会对机场的工作人员说谢谢，但仅有48%的人会定期对自己的另一半说谢谢。

反常的数据，细究缘由也很明了。

当我们看到伴侣完成一件事时，又会突然联想到她（他）还有大堆的事情没有做，于是我们又开始不满意。

当你发现伴侣薪资确实不错时，你依然会不开心，因为你发现你朋友的另一半赚的更多。

最好的婚姻关系是理想，但不该理想化

当你期待越来越高时，就很难对任何事情心怀感恩。

于是，卡普兰决定先把不可能被满足的那些事情放在一边，转而感恩目前拥有的一切。

她写下她的感恩计划，每天至少找到两个感恩丈夫的理由，不抱怨、不假装。

这些事情可以是丈夫罗恩一大早去医院上班，可以是罗恩做好了爱心早餐，也可以是罗恩开车送她回家，即使这些事情每天都在发生。

看完这些我想起一句话：

永远不要和别人比较，感恩自己拥有的东西更重要。

我们容易忽视的，往往是每天在生活中出现的小事情、小细节，我们总期待对方满足自己所有的愿望，殊不知接纳，才是幸福的秘密。

感恩，让亲密关系更加亲近。

02 感恩，是重塑社交关系的金钟子

很赞成书里的一句话：

与其抱怨玫瑰从里长满了刺，不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。

这也就是说我们要以一个积极的角度去看待已经不可改变的事情。改变想法和思维模式，就可以改变生活。

消极的思想会播种有毒的种子，只会让生活荆棘满地；积极的念头，催生向上的力量，会让阳光洒满人生的每一个角落。

书里讲了一个很有趣的故事

那是一个大雪纷飞的日子，卡普兰把自己围的严严实实。就在这时一个正在清扫门前积雪的男人，一铲雪直接落在了卡普兰的肩头。

“哎呀，卡普兰大喊一声”

“对不起，男子连忙道歉，”男子也把自己围的只剩两只眼睛，确实也看不到周围有人。

这时，卡普兰气冲冲地走向前。

本以为她会对男子发火，奇迹就在这里发生了。

卡普兰做了一个深呼吸，用感恩的态度试着把坏事变好。

她心想，那个男子虽然把雪洒在了我的肩头，但这么冷的天气邻居还会外出铲雪，很感恩。

就这样，一件可能会发生冲突的事就解决了。

她在书中写到：

心存感恩并不需要遇到什么特别好的事，感恩的人会重新解读自己的生活和经历。

不仅仅是卡普兰会遇到这样的事，生活中，我们也常常因为一件小事就大动肝火：

外卖员把餐放在自己找不到的地方，就怒火相向；伴侣不小心说错了一句话，就暴力沟通......

偶尔这样能够理解，但习惯性说话带刺，就是逃避自我。

承认他人为你的生活带来积极的变化，可以深化你与他们的内在联系。

心怀感恩，可以重塑你的社交关系，改变你对自己经历的解读。

03 生活变好，从感恩开始

书里的珍让我印象非常深刻。

她是一位离了婚，带着两个儿子的单亲妈妈。离婚之后她带着儿子来到自己的家乡，开办了健身房。

珍惊讶于支撑自己到现在的感恩的力量，所以她想要把这份礼物传递给她的客户。

她留意到，很多人来她这里减肥是因为缺乏一种“感觉”。珍说：“如果觉得自己不够苗条、不够漂亮，我们就会感觉更糟糕。”

她告诉她的客户，换一种角度看待一切，感恩自己有强壮的双腿，心肺功能健康，能够来到健身房健身。

就是这种她转递给客户感恩的心态，让她的客户在跑步机上跑步时脚步更快、更稳、更能坚持不懈。

消极的暗示会让自己觉得自己就是很胖，无法改变，于是放纵自己，这样只会让自己越来越胖，形成一个恶性循环。

而积极的心理暗示，会促发改变的力量，当自己真正想改变，并且相信自己可以改变的时候，行动力就会变得超强。

所以发自心底的爱自己，说积极的话语，以感恩的方式看待自己，减肥会更快、生活也会更加快乐，而不会被消极情绪包围，把自己消耗殆尽。

如果不满现状，就奋力去改变；如果无能为力，就保持乐观。

当我们开始感恩时，我们就会拥有真正地快乐。

04

最后，感恩是一种能力，那是见人、见己的诚恳与谦卑。需要我们在生活里践行。

买一本小小日记本，或用一个笔记软件，每天写下三件感恩的事情。

或今日的天空很美，像是淡淡的蓝里画上了一颗柔软的棉花糖；或今日自己运动又坚持了一天；亦或是今日陌生人给了我一个甜甜的微笑......

你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩。

共勉