大家好，今天我们分享一下早期积极的运动经验如何培养健康自信的人格。希望大家喜欢！

最近在读米娜塞缪尔的《像女孩一样奔跑：坚强的女人如何让生活幸福》，书中有这样的话。

“这几年知道了跑步的意义，自信心增强了，运动成绩也不断刷新，能够赢得当地的小比赛。

我发现了一个全新的自己,我从来不知道我竟如此有能力，不仅身体更强壮了，更重要的是我感觉自己像换了一个人，更有潜力，视野更广阔，对于未来有更大的可能。我不断鞭策自己去冒险，不仅仅是在运动领域，在其他领域也一样。体育比赛和生活一样，不是和别人竞争，而是和自己竞争。“竞争”就是发现自己的潜力，让自己做得更好，达到更高的标准，对自己有更高的期望，并一一实现它。”

这个故事正说明了青少年体育在培养自尊方面所能发挥的作用。

说起自尊，关于它的理论比比皆是，但大多数都是指一个人对自我评价的积极程度。自尊心是一种由自我评价所引起的自信、自爱、自重，并希望受到他人和社会尊重的情感体验。自尊心能使人自强不息，并注意维护人格的尊严。对于那些对教育、健康和体育感兴趣的人来说，这是一个重要的话题，因为它与情绪调节、健康行为(如吸毒、未采取保护措施和过早发生性行为)、应对生活挑战的能力以及总体心理健康和幸福有关。

图1-青少年运动应该是有趣的

从塞缪尔的书中可以看出，人们普遍认为，在运动技能方面的能力或专业知识的发展和提高可以带来个人效能感和自主感，而这些都与自尊的提升有关。研究人员还发现，体育活动在增强身体自我价值方面发挥着特别强大的作用。这些活动与自尊之间的联系更为复杂，尽管对身体自我价值的积极感知是更全面的自我积极感知中的一个重要因素，但它的积极作用却不容置疑，尤其是在儿童和青少年早期。

许多研究都支持这一说法，即运动有助于自尊的发展。例如，加拿大科学家发现，六年级的学生中，那些身体更活跃的男孩和女孩的自尊水平要高得多。这一发现得到了另一个加拿大研究小组的证实，他们也强调了肥胖在这个等式中可能扮演的有害角色。瑞士的一项研究发现，参加体育俱乐部的青少年拥有更大的幸福感，包括更好的社会适应能力、更少的焦虑感以及对生活的总体幸福感。在一项针对拉美裔学生的研究中，也有类似的发现。

毫无疑问，体育运动有助于人更好地融入社会环境。有大量的文献证明了社会联系对儿童和青少年健康发展的重要性，体育为社会互动提供了一个令人愉悦的环境。积极参与团队运动的人，更容易被社会接纳，更有归属感，尤其是在这种运动有正确的指导，可以提高技能和和有同伴支持的时候。

图2-参与运动的更易被社会接纳

当然，体育的“社会环境”中既有包容也会有排斥。有证据表明，男孩和女孩的运动经历对自尊的影响可能会有显著的不同。同伴的接纳似乎是决定体育参与度和自尊之间关系的一个重要因素，女孩尤其容易受到负面评价的影响。竞技体育往往看上去会更难，研究发现，许多“女性化”的男孩和女孩从非竞技体育活动中获益最多。

因此，如果体育被认为是一种灵丹妙药，那就应该注意了，许多关于儿童和青少年体育运动对积极的心理影响的研究都认为体育对孩子早起的心理健康有着非常重要的积极作用，而毫无疑问，欺凌、排斥或虐待经历会对他们造成伤害，而不是促进自尊和幸福感的发展。

图3-运动不是小大人

伟大的发展心理学家皮亚杰认为自尊的基础是在6到11岁之间建立的。重要的是，这也是孩子们最容易接触运动的时候。积极的早期体育经验对自尊的发展以及持续参与的体育活动的重要性，怎么强调都不过分。老师、教练和家长有责任确保这些运动经验“抓住”尽可能多的孩子，为了做到这一点，他们需要记住“儿童发展的三个基本原则”:

1. 孩子不是缩小版的大人;

2.孩子不是缩小版的大人;

3.孩子不是缩小版的大人.

当成年人忘记这些原则，自欺欺人地以为自己在训练未来的奥运选手或超级明星时，问题就出现了。具有讽刺意味的是，有证据表明，天才儿童在保证玩耍和保持童真时间的前提下脱颖而出的可能性会更大。

孩子不是缩小版的大人，当善意的成年人忘记这一点时，他们对运动的享受，以及他们的自尊可能会受到很大影响!

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