说起空少，大家的第一反应都是帅。所以，当512期学员开班时，兰楠在全班学员中就显得气质出众，让人能一眼就能记住他。

本期人物 ： 兰 楠

从事航空事业6年，飞行4200公里后，他离开自己熟悉领域投身健身行业，如今一年多过去，他的健身故事经历了哪些精彩呢？

01

0基础学健身，他说“并不难”

到德西学健身之前，兰楠从来没有接触过健身，是不折不扣的健身小白。

之所以坐在德西的教室里，是因为长期的高空飞行让他的身体条件变差，因此他决定放弃6年的航空事业，重新找一份工作，同时调理身体。

辞职后，他其实也挺迷茫，不知道未来从事什么工作比较好。

偶然一次网络冲浪，他看到了德西健身学校，了解到健身教练后觉得这份职业觉得特别适合自己。

做教练不仅是一份高薪职业，同时也能边工作边训练，完全满足兰楠的需求。

为此，他对德西健身学校进行了详细考察。当时冲着德西的场地、师资和15年教学沉淀，他毫不犹豫地直接报名了。

入学后，兰楠严格按照导师的要求进行训练和学习。系统化的课程设置，加上理论与实践结合的实操学习模式，让没有基础的他也能快速上快手。

为了达到自己的身材目标，放学后他还会继续和同学们到力量室进行抗阻训练。

“在健身中，我最享受的是每天训练完后的充实感，每天都能感觉到自己在不断地进步，不断变好。”

健身是一件公平的事，付出在哪里，收获就在哪里。

在德西系统学习2个月后，兰楠的体脂率从20.7%降到了11.5%，身体肌肉量增长10.7kg，身材逐渐有了肌肉轮廓和线条感。

兰楠学习2个月后身材数据变化

02

做健身教练，更多是一种责任

从德西毕业后，兰楠成功转型成为一名健身教练。

如今，他已经是一位从业一年多的优秀教练，在健身和工作过程中也收获了满满的成就感。

其中最大的成就感是改善了自己原本比较差的身体素质，同时也通过自己的专业帮助了那些跟他一样想要改变自己的人。

进入健身行业后，他才明白拥有健康的身体有多重要，找到了曾经被自己忽视掉但有非常重要的东西。

他更加懂得了如何去训练，如何通过运动的方式去保养，让身体越来越好，并保持活力。

以往他觉得健身教练就是一门让自己挣钱同时又收获好身材的工作的，而现在对这份工作他觉得“更多的是责任”。

会员带着期待和目标找到教练，教练则需要用自己的专业以及服务来引导会员克服健身过程中的困难，一步步去实现目标。

这个过程，教练和会员更像是并肩作战的战友，一起对抗懒惰，一起干掉脂肪。

03

享受健身，享受生活

通过专业训练，兰楠的身体状态达到了“很不错的效果”。他表示自己会继续坚持下去，希望能够一直进步。

同时，也把自己的变化变为会员的榜样。

健身是他的爱好，也是他的工作，在工作之余，他也会去参加各种各样的活动，比如打篮球、乒乓球。

作为512期毕业时的增肌达人，这次兰楠师兄也给师弟师妹们分享了自己的增肌心得。

增肌心得

★第一，每一次的训练，都做到力竭的状态。这样才是细胞和肌肉生长最好的前提条件。当然也不要过量，导致肌肉受损。

★其次，你的训练量，如果没有达到固定的训练量，本身需要进行三组，而你只做了一组，而且间隔休息的时间又比较长的话。那么锻炼的效果几乎很难看到。

所以衡量好自己应有的训练量很重要。

★最后，一定要注意饮食和休息，合理的饮食搭配可以有效地补充你在训练中所消耗的能量和肌肉生长所需要的一些营养物质。

良好的休息可以让你的肌肉得到更好的生长，同时让身体恢复得更好的状态。