对于已经办理退休的，养老保险不能再办理转移归集，唯一的办法只有办理退费，住房公积金是可以一次性提取的。下面和大家分享我的个人观点：

你在国企下岗期间，虽然已经下岗，但并没有和用人单位解除劳动合同，只要和用人单位还存在劳动关系，原来的国企就会继续为你缴纳养老保险等社会保险。但是你下岗以后到了外企去打工，外企为了安置下岗职工，在查不到你在原来的国企业还在缴纳社会保险的情形下，由于和你也签订劳动合同，也是需要继续为你缴纳社会保险的，导致出现了重复参保等情形。

由于在2019年之前，养老保险都是实行地市级行政单位统筹，养老保险的缴费系统也没有完全联通，查不到在异地的缴费信息这是完全存在的。我在2010年从重庆短暂离职回到成都以后，当时在成都的一家食品企业工作了两个月，当时由于年龄已经超过了50岁，按照规定不能办理养老保险关系的转移。所以该食品企业也为我在成都缴纳了养老保险和医疗保险，但该单位的人力资源部门并没有告诉我，我也不知道该单位为我缴纳了养老保险和医疗保险，因为在我的工资中并没有扣缴社保的信息。

两个月以后原单位让我回去上班，我自己还在重庆补缴了离职这两个月的养老保险和医疗保险，直到去年从重庆退休回到成都以后，我也没有发现我在成都还缴纳了两个月的养老保险和医疗保险。最近我通过支付宝查询以前的养老保险和医疗保险的缴费信息时，不小心将参保地切换到了成都，才知道自己在成都的温江区还缴纳了两个月的养老保险和医疗保险。养老保险个人账户有300多元钱，医疗保险个人账户有200多元钱。

但由于我已经在重庆办理了退休，在成都缴纳的养老保险个人账户资金、医疗保险的个人账户资金已经无法再转移到重庆进行归集，于是我打了成都的社保热线12333咨询，工作人员告诉我，无论是养老保险还是医疗保险的个人账户资金都是可以去办理退费的。由于数量不多，我还没有去办理。

你的情况和我一样是差不多的。由于你已经在国企办理了退休手续，在外企打工期间缴纳的养老保险、医疗保险个人账户资金这都是可以到原来外企所在的参保地办理退费的，但只能退回个人缴费部分，单位缴费部分就只能给统筹基金做贡献了这是不能退的，医疗保险个人账户资金如果没有使用完也是可以退回的，可以打到你的个人银行账户上。

在外企缴纳的住房公积金，可以凭你的退休证，没有退休证的可以到原来的打工外企填写一张住房公积金提取申请表，就可以将外企原来的缴纳住房公积金，包括单位缴费和个人缴费部分全部提取，并注销住房公积金缴费账户。

综上所述，你已经在国企办理退休，在外企打工期间缴纳的养老保险、医疗保险个人账户资金这是可以退还给本人的，住房公积金也可以作为退休人员一次性提取，需要提交本人的身份证、社保卡，退休证或是退休证明等，到原来外企参保地的社保机构、医保机构、住房公积金机构分别办理。