前文说到了，艾瑞克森的治疗风格是不和痛苦较劲，不将问题视为要消灭的敌人，而是接纳“问题”，用更优雅的方式去和“问题”共处。

艾瑞克森催眠治疗的核心是对潜意识和人性的信任。当我们全然信任潜意识和内在灵性时，身体会放松下来，我们就穿越了，由肌肉所构成的身体，而进入了“内在的空间”，答案会自然从这个空间升起，我们只需对此保有好奇就可以了。

“内在的身体”并不受自己的支配，我们面对它时重要的是信任。那些疗愈性的画面是我们每个人都有的内在灵性自然流动的结果。当你不知道该怎么做时，就试着放松下来对，内心深处的潜意识说，请你教我。

个案

前文讲到了催眠的原则，接下来进入具体案例。有位同学，他有一个极大的困扰：他和老婆的关系很恶劣，他想离婚，但老婆死活不肯，不肯的原因是爱他。

当年，他在一个非常偏远的寺庙里跟着一位老师修行，他老婆费了很大周折，找到了他，非要嫁给他，可他不情愿，并为此请教他的师傅。

师傅说，也许你们很有很大的缘分，看来你是躲不过了。他俩因此结了婚，可结婚十几年，始终培养不出感情来，别说感情，他们的关系只能用恶劣来形容。

这可能是一种轮回，这位男士和自己的妈妈关系就很恶劣，小时候常被妈妈打。这给他造成了很大阴影，他总觉得自己根本就没有女人缘，在这方面他自卑至极。

从吉利根在催眠课上回去，他想在意识层面始终不能理解老婆为什么就是不和他离婚，那就问问潜意识吧。当意识上找不到答案时，不妨向潜意识寻求答案。

自我催眠的方式有很多，这位男士使用的方式是像打坐一样端坐，闭上眼睛，安静下来，注意力完全集中在呼吸上。

这样逐渐地，头脑就会放空，身体也会越来越放松。这位男士使用的就是冥想的方法在，但在开始冥想或自我催眠之前，他向潜意识深处抛出了一个问题：

我很想知道，为什么我老婆就是不和我离婚，请潜意识教我。

发出这个问题，然后再通过自我催眠，关闭意识，深入到潜意识中，这时就可能会有答案呈现出来。

果然，在自我催眠中，他想起了一个伤心的回忆。他上小学时，班里组织郊游，全班都去，唯独他不能去，因为他有哮喘。

所以妈妈对老师说，我们家孩子一出门就生病，是个累赘，不让他去了，你们就不用管他。

他们家就在学校门口，通过窗户可以看到全班同学和老师兴高采烈地去郊游，而只有他被抛弃了。

这个画面让他泪崩，在痛苦中，他忽然想到他老婆实际上一直在治疗他。他有很深的被抛弃的创伤，而老婆死活就是不离开他，这给了他一种绝对的安全感。

并且他老婆低声下气的态度，还疗愈了他在女性面前的自卑。

想明白这些后，他对老婆充满了感激，并很快向老婆表达了这份感激。

非常有意思的是，当自己的价值被承认后，他老婆反而畅快地说，现在可以离婚了，我就是希望你承认我的价值而已。

不过他很快也改变了态度，再也不提离婚这件事了。

自我催眠或者说冥想有这样一个核心逻辑：

当意识和头脑上，不知道怎么办时，就可以放空大脑，放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，而潜意识也会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。

做到这些，你就能与潜意识深处建立链接，所以并不是非得要做个深度催眠才可以。

比如美国有位企业家，非常喜欢的做决策的方式是，先做充分的思考和研究，然后去跑步，在跑步时，将注意力完全放在身体上，跑着跑着，就会有一个决策自动的冒出来，他会非常信任这个决策。

至于乔布斯，则有另一种决策方式。他的一个据说200平米的办公室空空荡荡，只有一个蒲团，在做重大决策前，他会先在蒲团上打坐，让自己与潜意识进行深度沟通。

然后他让下属将苹果的产品放到他面前，他就是凭借这时的直觉去做选择。

除了这些方式，我们几乎每个人都还有一个有一种方式那就是梦。武老师认为，梦是进入潜意识的最便捷通道，只要你有梦，就意味着你有一条进入潜意识的通道。

在催眠课上，一位同学过来对武老师说：老师，听说你会解梦，请帮我解一个梦吧。老师说，好，讲讲你的梦吧。

他讲了两个梦，第一个梦是在一个很大的房间里，有十几个人躺着，突然一阵白烟升起，有人晕倒，旁边人大喊：“不好，有人放毒气！”

房间里一片混乱，人们冲向外冲去，门口有两个警察，逐一盘查试图出来的人们。最后，房间里只剩下两个外国人还没走，那肯定是他们干的了。不过，他们好像没有一点恶意。

第二个梦是在一座山上，有一个寺庙，庙里在卖衣服，衣服很漂亮，他很喜欢，但这些衣服都太便宜了，他隐隐有些担心，这是好衣服吗？

他讲了这两个梦后，武老师哑然失笑，他觉得这个梦的寓意太明显了。

他认为第一个梦里的情景，就是他们上催眠课的情景，房间很大，学院有几十个人，而有人晕倒，这就是被催眠了。

而吉利根老师和他的助教就是外国人。所以武老师觉得这个梦的意思是，他对催眠有怀疑，觉得催眠像是老师对被催眠者发起了敌意攻击，应该被检查，但同时他又觉得老师和助教没有恶意。

很有意思的是，这位同学上课时总是坐得笔直，一丝不苟地做笔记，而当老师给其他同学催眠时，他看上去也在全情投入的“搭便车”。

搭便车是吉利根老师的说法，意思是当他催眠一个学员时，其他学员也可以跟着进入催眠。

看上去他做得如此认真，但潜意识的一层中，他是深有怀疑的。这份怀疑会阻碍他进入更深的催眠。

武老师觉得他的第二个梦是在讲，他们的催眠课。当时他们在广州莲花山学习，莲花山上有一座巨大的观音菩萨的塑像，对应梦里的寺庙。

至于衣服太便宜了，和他沟通过后才知道，他发现吉利根老师教的很多东西，例如用身体来聆听、自我催眠等，貌似都太简单太容易，太好拿到了，这让他怀疑这些这么容易拿到的东西，会是有价值的好东西吗？

这实际上有一个非常直接的对应关系，他做这个梦的前一天，吉利根问大家，你们谁有过那种极度的喜悦时刻。

一位女学员分享说，有一段时间，她辞职在家。一天早上，她起床后先练瑜伽没有感觉，接着想跳双人舞，但家中只有她一个人，失望之余，她突然想，为什么我不能和自己起舞呢？

随即，她开始起舞，而在这次跳舞中，她第一次深深地感觉到，身体内还有一个更真实的自己，而她可以和这个内在的自我融合。

舞蹈结束后，她感受到一种前所未有的喜悦和安宁。

对此，吉利根说，你们看到了，最快乐的事情，从来都是不花钱的，很便宜的。武老师认为，课上发生的这些，直接对应了这位学员，梦中的怀疑。

思维，是和自我紧密联系在一起的。思维，为“我”所用，同时，思维也隔断了我们和事物之间的根本联系。

虽然思维是个极为强大的工具，但我们得知道思维的这个特点。

所以我们不要轻易被思维所困，而要学习一些方式，深入到潜意识中，这样可以汲取更多的潜能。

各种能让我们暂时放空大脑、放松身体的方式都可以起到作用。

有人喜欢借助酒精来绕过思维，有人喜欢接触爱好绕过思维，有人喜欢借助按摩或洗热水澡等，你有自己喜欢的方式吗？

欢迎分享给我，下文进入——扫描式感受身体。

总结

1.自我催眠、冥想的核心逻辑是：当意识和头脑不知道怎么办时，可以就可以放空头脑、放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，潜意识会有一些声音传递出来，这常常就是答案。

2.梦是一条进入潜意识的通道，甚至可以说是最便捷的通道。

3.虽然思维是个极为强大的工具，但我们得知道它的这个特点：思维是和自我紧密联系在一起的，它为“我”所用，同时也割断了我们与事物之间的根本联系。

所以不要轻易被思维所困，而要学习一些方式，深入到潜意识中，汲取更多的潜能。

思考

人的意识有巨大的能量，潜意识同样有。只是我们头脑和思维里充斥着太多东西，占用了空间，没有办法让潜意识发挥作用。

幸运的是，可以通过放松头脑、冥想等方法，让意识腾出空间，让潜意识发挥作用。像《身心合一的奇迹力量》中说的那样，每个人都都可以发挥出自己的潜能。

我看到一句话叫：呼吸，就是最美的诗句。我绕过思维放空身体的方式是，睡觉。

睡前做瑜伽，然后躺下来听自己的心跳，很快就会睡着，睡着之后，有时会做梦，梦境会给我很多提示，比如我的恐惧。看似光怪陆离的梦里，才能窥见最真实的自我。

还有一种方式是体验当下。有次心情不好，感觉压抑，感受到外部世界的敌意。然后我就走出房间，看到阳光透过树叶，撒在地上星星点点，洒在身上温暖舒适，清风无价。

一瞬间感觉：当下很美好。

我一直有关注自己的睡眠，一般每天7~9个小时。但最近三天，每天只睡4个小时，原因是看小说停不下来。

让我有点不喜欢自己，讨厌自己，不愿意接受这个自己，对抗外部世界(真实的自己)，这份对抗给我带来了痛苦。

但就在刚才的一瞬间，我想起来，我愿意接受睡眠质量很好，酣然入睡的自己；

也愿意接受辗转反侧、看小说停不下来的自己，我相信这是有价值的。啊哈，原来我也有这一面。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于本文内容你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。