遭受拒绝，让我们恐惧交流，孤独引发我们对这个世界的负面思考，内疚让我们失去安宁，反刍让我们焦虑沮丧，失败让我们对生活极度的无力，自卑让我们封闭，错失爱情和机遇。

我相信90%职场没有讲过这些情绪对工作生活的影响，国外已经有这方面的培训，国内这些问题都是留给打工人自己。如果你是老板你要知道，这才是员工离职，干不久，做不出业绩的原因。同样你是职场人，你要知道如何利用自己的情绪力。

下面就是几种常见引发情绪崩溃的原因和解决方案，你可以关注收藏。

遭受拒绝

常见的遭受拒绝情况一是面对爱情表白被拒，二是工作中同人合作被拒，这些一般会引发愤怒，或者攻击性冲动，自我否定等，是不是我不够优秀？是不是我不合适这份工作？如何避免拒绝带给我们的负面影响。

1、不做自我批评，找外因不找内因。被所爱的人拒绝，可能我真的不适合他？推销服务被人拒绝，可能他真的不需要。

2、重新确立价值感，赋予这件事的其他意义。例如：表白失败我没沮丧，情绪控制我已经比很多人优秀了。这人不需要，我都能沟通30分钟，我的销售水平提高了很多。

遭遇孤独

孤独最容易滋生消极负面的情绪，自圆其说挫败行为甚至患上孤独症。现在很多年轻人都是独居，还没谈恋爱，就喜欢宅在家里，这种情绪遭遇就很普遍了。如何改变？

1、改造自己思维习惯，凡是只想好的一面，经常这样的刻意练习。

2、养一个宠物，宠物会代替人的陪伴，寄托人的情感。这也是为何宠物经济盛行，因为孤独而盛行。

遭遇内疚

工作中因为自己过失使同事或公司遭受损失，自己难堪无法面对，内疚不断，如何应对？

1、有技巧的道歉，倾听内容+倾听情绪+表达对其的影响+表达自责+补救措施

2、原谅自己，找到自己重新投入生活的意义，如果他不接受你的道歉的话。比如：你可以告诉自己，我也很抱歉，这件事已经让他不开心了，如果我再不开心，世界上是不是又少了一份笑脸。我之前就是这样做，避免被情绪裹挟，影响自己的工作。

遭遇反刍

什么是反刍？就是反复回想给我们造成情绪伤害的问题和感受，这个就像人家伤害了你一刀，然后你模拟了1仟遍人家用刀子伤害你的过程，这个时候对你伤害最大的不是别人对你伤害，而是你的反复模拟（反刍），长期如此必然引发焦虑和抑郁。该如何避免呢？

1、改变视角，你可以想象自己是这件事里的其他角色，比如路人，老板，花盆里的花，这个可以帮你真正地理解这个社会，你工作会少很多阻力。

2、分散注意力，去做其他快乐的事，社交。拼图，打游戏。分散注意力可以帮助我们重新恢复情绪，提升思维质量。

3、解构情绪，找出积极意图+确定机会+拥抱学习+弱化怜悯冒犯者=解构情绪。

第一步找出我们做这件事的积极意图，改变了看待这件事的视角，会降低负面情绪。

第二步，马云说哪里有抱怨哪里就还有机会。很多令人痛心的状况都给我们提供了机会，这次遭遇给你们提供了怎样的机会？

第三步，要避免未来遭遇同样的困境我们就要抓紧学习弥补漏洞。

第四步，弱化怜悯冒犯者，我经常伍意识用这个方法，看到有人向我发脾气，我就可怜他，我知道他能力不足<愤怒原因>，原生家庭还不好<愤怒诞生的环境>，周围关系也没处好<愤怒的结果>。

今天就到这里，七斗持续更新问题解决方案，下篇文章<如何面对失败，自卑引发的情绪--职场干饭二期>