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〔因高血压辞职报告〕关于高血压的实训报告?

时间:2023-02-19 06:54:17 阅读: 评论: 作者:佚名

糖尿病日益年轻化 频袭二三十岁年轻人。现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于神经紧绷的状态,心理压力非常大,容易受到糖尿病的危害。

专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出应激激素,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。 年轻人喜欢用零食加餐的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。

专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。 有些人不认为零食热量高,其实,十粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

人无远虑,必有近忧,在饭店,年轻人大吃大喝随处可见。有人把大吃大喝引起的肥胖症、糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝、痛风等称作现代富贵病。这种富贵病的发展过程很缓慢,有的是几年、十几年,甚至几十年,具有很大的隐蔽性。 再看看他们的饮食习惯:对肯德基、麦当劳情有独钟,抱着可口可乐当水喝,玩电脑游戏成瘾,泡在网吧里一呆一宿,加上抽烟、酗酒不知不觉已经陷入了糖尿病的罗网。

如何预防糖尿病

控制肥胖是预防糖尿病的关键,糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.糖尿病的危险因素很多,都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。

预防措施:

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动,参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

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