“治未病”，先了解自己的体质，提前做好预防！

“体质9分法”是中国工程院院士、国医院士王琦研究总结的识别体质状况的方法，有助于人们了解自己的体质，积极预防疾病。

为了便于记忆，使用，“体质识别简易”1具体如下。

1.和平体质

精力充沛，不疲倦，

天亮前睡觉也睡不着。

记忆力好还是健忘，

适应外部世界的能力很强。

易患疾病：这种人基本上不会生病。

养生要点：养生要记住中庸之道，不要吃暴饮暴食、饥饿、过冷、过热。可以多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣的东西。年轻人可以跑步，老年人可以散步、打太极拳。

2.阳虚体质

怕冷容易感冒。

害怕吹冷风和空调。

穿衣服的食物都要热。

有点冷就受不了。

易患疾病：易患痰、浮肿、腹泻等疾病。柿饼容易摆脱寒冷。例如慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

养生的重点：最好多吃牛羊肉、鳗鱼、辣椒、胡椒等。少吃冷的食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。秋冬季节注意保暖，可以适当洗桑拿温泉浴。在起居中保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3.阴虚体质

把两个颧潮红的身体烫热，

手掌的脚掌总是发热。

嘴巴、鼻子、眼睛和皮肤都很干燥。

嘴唇红色便秘尿液呈黄色。

易患疾病：易患空洞、失贞、失眠等疾病。感恩很容易被加热。很容易感觉到热喉咙痛、失眠、焦急的手脚颤抖、便秘等疾病。

养生的重点：建议多吃凉润的食物、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性质温暖干燥的食物。保证午餐时间，避免熬夜和剧烈运动，多练习书法，下围棋，多听抒情音乐。

4.基虚体质

容易感冒就容易疲倦。

呼吸困难，心慌，头晕，口水。

喜怒无常的马身体虚弱。

稍微移动身体出汗。

易患疾病：感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱等)等疾病。病后恢复缓慢。

养生的重点：多吃豆、白扁豆、鸡肉等熟食。不能做流汗的运动，更不能忍受力量和呼吸。平时多压脚三里。在起居中要把工作和休息结合起来，充分睡觉。

化痰的体质

脸上充满油腻的内脏，

胸敏腹部膨胀，身体不舒服。

有点出汗，眼皮肿了，

痰多，黏糊糊的，堵住了。

易患疾病：易发生代谢障碍性疾病、高血脂、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

养生重点：建议吃清淡的食物，少吃肥肉和甜食。衣着要通风潮湿，要经常晒太阳或日光浴。长期坚持运动锻炼。

6.湿热的体质

油光满面，

在口臭中撒尿。

大便不粘。

阴部潮湿，白带黄。

易患疾病：易患痤疮、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等疮、黄疸、发烧等。

养生的重点：饮食清淡，最好多吃甜食、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。在生活中加强锻炼，在炎热潮湿的季节减少户外活动。寄居时，环境要通风干燥，防止湿气加重。

7.血瘀体质

脸色阴沉，棕褐色，

皮下毫无理由地有迹象。

忘记嘴唇黧黑的眼眶，

身体有疼痛总是不安。

易患疾病：易患肿瘤和各种心脑血管疾病、中风、高血压、冠心病等症状和疼痛症、血液病等。

养生重点：最好多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等生血食品，少吃肥猪肉。在生活中可以进行有利于关节活动的运动，并保持充足的睡眠。

8.斜体体质

闷闷不乐地怀疑鬼，

焦虑不安容易紧张。

多愁善感，心软。

叹息着，总是失望。

易患疾病：易患污垢、废气、百合病、抑郁症。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

养生的重点：最好多吃小麦、葱、大蒜、海带、萝卜、山楂等。睡觉前不要喝茶或咖啡。坚持大量的运动运动，如跑步、登山、游泳、武术等。

9.特有的体质

冷热的气味容易咳嗽，

打喷嚏流鼻涕，鼻子敏感。

皮肤被刮了，刮了风。

你可以看到皮肤上有淤青。

易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

养生重点：食物最好合理搭配清淡均衡的肉类。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含有致敏物质的食物。生活中尽量避免花粉、尘螨等过敏物质。

最后，如果自己看完之后没有认识到自己的体质，最好找正规医院的中医指导。

本文由以下内容组成：

2020-01-19中国中医药报《朗朗上口！九种体质辨识简易歌诀，学起来》

2017-6-14 《九种体质辨识与养生PPT》(北京中医药大学李鸿燕教授制作)

中国中医药学会。中医体质分类及判定[J]。中华养生保健，2009(09)。

2017-11-19现代健康报《为啥有人越进补越得病？国医大师：人分九种体质，养生前要辨识》

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资料来源：量子名医团