看点“优秀”成为行为习惯后，孩子们会更加自信，在生活或学习上更加努力。那么，怎样才能让孩子们养成好习惯呢？对前国家艺术体操队成员窦娥来说，运动显然成为开启她优秀人生的关键。年轻的时候从加拿大回国读书和训练，长大后再次成功攀藤，上哥大学。也许我们能从窦仪的这种独特经验中得到更多关于教育的启示。

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圆，圆，圆，卢

当我向哥伦比亚大学申请体育管理专业研究生时，来自北京体育大学的窦雅琪有些忐忑。

作为美国最受欢迎的专业之一，此前只有7名中国学生成功申请了古代体育管理系。这次入学对决，艺术体操专用的她要和来自清华、北京大学的申请者共同竞争有限的入学名额。

一旦申请成功，她将成为北京体育大学第二个进入哥大体育管理系的毕业生。

但是没过多久，窦宝宝发现自己的担心有点多余。看到她的申请文件，哥伦比亚大学的校长、教授、面试官等一致给予了肯定的答复。没有参加面试的窦仪也成为哥大体育管理专业研究生中较早入学的学生。

“藤蔓”的成功使窦仪重新回顾了过去22年的生活。她努力后发现，所有独特的经历都是命运的礼物。

通过北京大学附小、人大附中的七年学问，她可以看到更聪明、更活跃的灵魂。

加拿大、俄罗斯、中国三国的艺术体操训练给了她广阔的国际视野。

全国艺术体操冠军头衔的获得使她从小就习惯了勤奋和优秀，也给了她前进的力量。

看山、看水、认识人可以说就是艺术体操，给窦娥更多的机会，给她的人生抹上了绚烂的色彩。

现在窦娥的眼角上还留有7岁参加艺术体操比赛时被飞来的器械击中的伤疤，但她痛快地承认：“任何痛苦都达不到这项运动的喜悦。”。

这也可能是运动的魅力。帮助孩子们抓住机会，认识生活的厚度和广度，让他们每个人在自己的人生主场发挥更加美丽耀眼的光芒。

运动带来了自信

随着音乐节奏的停止，穿着华丽体操服的窦宝宝和队友们一起停止了脚步，时间似乎就这样停止了，停顿了一会儿后掌声响起，第十二届全国运动会艺术体操比赛告一段落。

笑容再次绽放，窦娥终于获得了运动生涯的第二枚全国运动会金牌，为十多年的艺术体操经历画上了完美的句号。

图片中的窦娥

优雅，轻盈，几乎人们对艺术体操都有印象。但是，与这种艺术表现出的美丽和浪漫不同，窦娥运动生涯的缘分来自于“爱美”。

和大多数家有女宝的父母一样，窦妈妈也早早给女儿报了中国舞和芭蕾，希望能培养孩子优美的形体和气质。不同的是，窦妈妈还另辟蹊径，瞄准了当时郑州唯一一家艺术体操训练班。

到了五岁半的启蒙年龄，窦宝宝自然也被积极的妈妈送到了这里，正式开始了艺术体操的运动生涯。

自此，这处训练场地每到下午，都会传来一连串“鬼哭狼嚎”的哭声。循声望去，那准是窦宝宝又开始每日例行的训练了。

窦宝宝和妈妈

虽然艺术体操在当时还是不为人知的小众项目，但秉着“你既然练了，你就要付出时间和精力”的想法，热爱舞蹈的窦妈妈，不仅每天都把窦宝宝送去训练，自己更是会狠着心亲自上阵，给训练中的窦宝宝“花式”压韧带。

十多年后回头看，当时“虎”出名声的窦妈妈不免有些后怕，但是，她这股不那么科学来压腿的“莽”劲，还是为窦宝宝的运动生涯，打下了坚实的基础。窦宝宝也因此笑言，“我小时候的柔韧其实是我妈给我压出来的”。

在大家对窦宝宝的“夺命”哭声习以为常时，窦宝宝一家来到了加拿大。在异国他乡，窦妈妈做的第一件事，就是把窦宝宝送进了一家艺术体操俱乐部。

然而让人想不到的是，就在这块陌生的土地上，曾经的“爱哭鬼”，却成了一只自信的“白天鹅”。

窦宝宝和加拿大俱乐部队友们

原因其实也很简单，在加拿大，每年都会举办有关艺术体操大大小小的赛事。凭借着启蒙时扎实的柔韧基础，以及一年多科学系统的训练，窦宝宝在比赛中一鸣惊人，拿下了当年加拿大全国艺术体操锦标赛的冠军。

“我不喜欢训练，但是拿奖的过程真的很让人上瘾。”窦宝宝告诉外滩君，奖牌是对运动员追梦成功的最好奖励。接连获奖后，她开始慢慢爱上了艺术体操。

爱睡懒觉的她，也更愿意“每天5点起床、6点训练，9点上学、放学后再训练”。即便是在加拿大寒冷的冬季，窦宝宝也从未迟到过每一次早训。

比赛中的窦宝宝

除了对“赢”的渴望，身边队友们对于艺术体操的热爱，也无不感染着窦宝宝。“我们的教练从来不会因为你的身材不好、柔韧性不好，或是你没有天赋，而来打击你，在这里，每个人都是因为热爱艺术体操，才会聚到一起。”

窦宝宝始终记得每次比赛上场前，加拿大教练对她的叮嘱：“场上这一分半的时间，你就是全场的焦点，你就是最美丽最亮眼的那个人！”

这句鼓励就像魔咒般，点燃了窦宝宝的勇往直前的勇气。从“妈妈让我练”，到“我要成为更好的自己”，每次赛前，窦宝宝都会这样鼓励自己，“不管之前训练怎么样，但现在，我就是场上那颗最亮的星星！”

努力才能成就幸运

连续三年，窦宝宝都拿下了加拿大全国艺术体操锦标赛的冠军。然而她看似一帆风顺的运动生涯，却也曾因父母回国发展的计划而险些中止。

当时，国内还没有一家艺术体操俱乐部，回国后不愿放弃学业的窦宝宝，面临着要么进入专业队全封闭训练、要么就无处训练的窘境。艺术体操国家队领队得知情况后，起了惜才之心，破例给了窦宝宝一次试训的机会。

幸运的是，窦宝宝通过了考验，她也成为了国家艺术体操队第一位走读的运动员。

训练问题解决后，学业压力又摆在了已经不太能看懂中文书的窦宝宝的面前。

为此，进入北大附小读书的窦宝宝，一边跟着国家队艺术体操训练，一边用一年的时间，恶补小学一到五年级的语文和数学知识，最终学业成绩也稳定到了到班上的中等水平，有机会坐在了当时人大附中校长刘彭芝的面前。

那时，在刘校长的带领下，人大附中培养了一批又一批的杰出学生，而这所“超级”中学培养孩子的目标，正是四句经典口号：“全面发展、突出特长、创新精神、高尚品德。”

深入了解窦宝宝的学习情况后，刘彭芝校长对窦宝宝兼顾学业与体训的模式非常支持，同意她入读英语实验班。事后，窦宝宝才发现，在她的同学中，有舞蹈特长、音乐特长，甚至北京市青少年足球队的全班人马，就是人大附中足球校队的成员。因此，“包容、开放”也成为窦宝宝对于人大附中的第一印象。

“我的同学，真的都是全方位优秀，绝对不是单纯说我只是为了高考去读书，而是每个人，可能都有自己的兴趣爱好，并在这些领域都研究地非常深入。”

窦宝宝至今还很佩服当时人大附中的一位学姐。因为热爱音乐，在她成功考上北大新闻系后，又决定退学，转而考上美国的一所音乐学院，继续深造。而她对音乐的热情，正是来自于人大附中各类音乐艺术节的熏陶。

那时，人大附中有着近100多门“选修课”，没有你想不到的，只有你来不及去选的。不仅活动丰富多样，高水平的老师们，也在潜移默化地引领着孩子们的前进方向。

窦宝宝的高中班主任，曾经是位历史博士生导师。他非常鼓励孩子们自己调查研究各类历史课题。“像我同桌曾对古时候的‘断袖’文化很感兴趣，我的老师非但没有制止，反而很热情地去和她探讨，给了她很多专业的文献资料和理论的支持。后来我同桌考上了北大的考古专业，我想肯定相当一部分原因，是因为我们的班主任。”

人大附中给予窦宝宝的，是开明、开放的学习氛围，也有对每个孩子的尊重。09年，窦宝宝摘得全运会艺术体操团体金牌时，获得了一笔较为丰厚的奖金。她想到的第一件事，就是把笔钱捐给母校。

不过，这笔捐款被校方婉拒，取而代之的，则是刘彭芝校长亲自邀请窦宝宝，在全校升旗仪式上分享这次获奖的经历。

几乎年年被人大附中评为“身边优秀榜样”的窦宝宝，有时也感叹：“感谢艺术体操，让我能有机会进人大附中，这真的是一件让人特别有梦想和激情的事情。”

“宽严”并济塑造成功运动生涯

要想在人才济济的人大附中追求卓越，并不容易。当时每天下午，人大附中的孩子，都要接受一次不同科目的练习考试，到了第二天上课时，这些试卷也就成了重点讲解的讲义。

一路比赛长大的窦宝宝，很自然地把这些学业小测验，当作体训中的“以赛代练”，“这样，老师就能通过当天下午的考试，去验收一下学生的吸收水准。所以虽然它不像期中、期末的大考，但如果你错过它们的话，就很可能影响你正常上课的节奏。”

为了尽可能不落后，每天窦宝宝的爸妈都要在路上来回折腾：先是送刚上完下午第一节课的窦宝宝去国家队训练，再返回学校找老师拿测试卷。等到窦宝宝训练回家后，窦妈妈又会按照考试的严格要求，盯着她先完成“家庭模考”、再开始日常作业练习。

这样独特的模式下，窦宝宝不仅赶上了学业，而且还在2006-2013年期间，获得了两届全运会冠军、多次全国锦标赛及冠军赛冠军、亚洲青少年锦标赛冠军，并且多次代表国家参加世锦赛、世界杯及亚运会等国际赛事。

荣誉的背后，是更加努力的心血。不管是人大附中的学习，还是国家队的体育训练，都需要个人的全力以赴。要想兼顾，只能向平时要效率。

“虽然每天4个小时没办法完成人家8个小时的量，但我可以在4个小时内去完成人家6个小时的训练内容。”

回家后，窦宝宝还会在周日仅有的一天休息中，复习数学和物理。虽然辛苦，但窦宝宝还是咬牙坚持了下来。“因为我妈妈根本不允许我有任何原因的挂科或者得到特别低的分数。”

边训练边学习的窦宝宝

妈妈的严格要求，窦宝宝其实早已习以为常。“我妈以前会搬个椅子，盯着我训练，所以我从小就很怕我妈，有时我在场上做动作后，还会用余光去瞟一眼我妈，看看她的表情。”

哪怕去了加拿大，窦妈妈也没有丝毫懈怠。每次练完回家后，窦妈妈会让她在家里再练当天没有训练到的内容。就连当时国内艺术体操的比赛，窦妈妈都会拜托朋友录下视频，让窦宝宝反复观看学习。

和妈妈的严苛不同，窦宝宝的爸爸，却对她非常宠爱。“我小时候每次犯错，都可以躲在爸爸身后，不管考试考得再差、比赛失败再多，我爸爸对我永远是鼓励和支持。”

一旦得知女儿在训练中出现任何疼痛，父母都急在心里，窦爸爸更是直接给教练打电话，为窦宝宝请假休息。从不赞成“轻伤不下火线”的窦爸爸，就好几次带着“喊疼”的窦宝宝，“小题大做”去医院做核磁，好在最终都是“虚惊一场”。

“我爸常笑称他是我训练路上的绊脚石。”但窦宝宝对爸爸的爱护很是感谢。多年高强度训练下来，窦宝宝没有任何的运动损伤。“这点我很感谢我爸，其实运动，尤其是高强度的训练，一定要重视疼痛，这会帮助我们预防一些运动损失的发生。”

窦宝宝和爸爸

事实上，窦爸爸这样自由轻松的培养模式，还培养出了我国史上第一位打入PGA美巡赛的中国大陆高尔夫球员——窦泽成，他也是窦宝宝的弟弟。

“因为我爸爸对高尔夫很感兴趣，所以从我弟弟三四岁时，就带他打高尔夫。”在爸爸的培养下，窦泽成的训练要比窦宝宝要愉快得多。

“比如他们去练球，我弟会和我爸‘讨价还价’，今天打三筐球，那回去就可以玩半个小时的电脑这种。”窦宝宝笑着说，自从弟弟决定走职业路线后，窦爸爸就不在学习上，有更多的要求了。

窦泽成 高尔夫国家队成员

如果让窦宝宝来评价父母各自的教育方法，她觉得，“总体上讲都比较成功，尤其是像我弟，他的成绩其实是比我更好。从运动成绩职业发展上面来讲的话，他比我更优秀。”

要想走得远，先要走得稳

退役后，窦宝宝已经不再练习艺术体操，但十多年的运动生涯，仍然在她身上烙下了深刻的印记。

最为明显的，就是竞争意识。不管是工作还是学习，窦宝宝都力求“要做到最好”。被成功保送进北京体育大学的窦宝宝，并不甘心成为一个平平无奇的学生。“因为从小都是一路冠军，所以我潜意识就是要做得更加轰轰烈烈。”

为此，成为大学生的窦宝宝，依然保持着全力以赴的冲劲，到了大二，她还攻读了外语双学位。大学四年时间，她都牢牢占据了全年级第一的宝座，获得了2年的国家奖学金。

赛场上的自信，被窦宝宝很好地带进了生活和学习中。即便在哥大，遇到的都是来自清华、北大的同学，窦宝宝也当仁不让。凭借这份乐观开朗，她在异国他乡的学习中也是如鱼得水。哥大毕业后，窦宝宝顺利入职了某一互联网大厂。

似乎这已经是一个人生走向巅峰的故事，然而让人意外的是，这份高薪工作，窦宝宝却只干了不到一年。让她毅然转身的，仍是对艺术体操的热爱。

“我们国内目前真的不缺运动员，但是缺一名好教练。”工作间隙，曾为启蒙老师代课的窦宝宝发现，训练中不管如何努力，有些队员们就是学不会一些动作，而当需要教练指点迷津的时候，“我能更敏锐去发现问题，找到更好的办法来解决”。

基层的这次经历让窦宝宝意识到，在这个自己曾经奉献过青春的领域，她或许能发挥更大的作用。

为此，她发起了Elite Stars 熠丽之星艺术体操俱乐部，希望能为更多热爱艺术体操的孩子们，提供专业训练的机会，并帮助她们做好学业和运动的平衡，获得未来的更多可能性。

这份工作，窦宝宝干得不仅更有激情，也更得心应手。或许是见过更多风景，窦宝宝对成功的定义，也有着不同的想法。即热爱又自由，既能实现自我价值，又兼具社会意义，这不正是我们所寻求的一份理想职业么？

随着大众对艺术体操认知的提高，越来越多的家长，开始将目光投向艺术体操。

作为过来人，窦宝宝为家长们提出了自己的建议。

不是每个孩子都能成为奥运冠军，不忘初心很重要

在为孩子规划体育项目时，一定先要扪心自问，“我们为孩子规划体育路线，目的到底是什么？”

转变身份后，窦宝宝也会把自己当作一个正在接受艺术体操训练的孩子，重新审视当初启蒙时的基础动作。“比如在控腿中，我思考到底哪些肌肉需要被拉长，在这个过程中，我又需要产生多少力量。”

这时她会发现，可能完成某个动作，只需要5分的力量，但现实中，一些家长甚至老师，往往会要求孩子花上10分的力气。

“我们有时总觉得只要努力刻苦练习，就一定能出成绩，但其实并不是这样。”

虽然人人天赋不同，但是窦宝宝觉得，运动更大的魅力在于帮助我们掌握自我锻炼的节奏，并从中收获勇气和自信，在挑战自我中，成为更好的自己。

坚持很重要，千万不要“急于求成”

窦宝宝发现，现实中，总有一些心急的家长，希望孩子越小，越能学会一些高难度的动作。“但是按照正常发展发育规律来讲，5岁的小孩可能就不应该去做6岁这样的动作。”

窦宝宝觉得，与其在一些超出能力范围外的动作上下苦功，不如紧抓基础“对症下药”，给孩子留足成长和发展的空间。为孩子将来的运动能力打好坚实的基础。

成长的时光不长，但也不短。在艺术体操的教职上，越做越快乐的窦宝宝，希望孩子们能在运动中循序渐进，在细水长流的训练中品读坚持的力量。

“人生中所有的时间都不会白白虚度，只要经过、就会留下痕迹。”不论结果，但只要能学着展现自己最自信的状态，不管现在还是将来，我们的孩子总能在自己的主场上熠熠生辉。

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