1、怎么让孩子长的高

人类的身高是由遗传和环境因素共同决定的。因此，想要孩子长得高，既要注重遗传因素，又要注重环境因素。

遗传因素是决定身高的基本条件。如果父母身高比较高，那么孩子身高也会相对较高。但是，遗传只是一个基础条件，如果其他条件不满足，孩子仍然可能不会长高。

饮食对身高的发育也有很大的影响。富含蛋白质、钙质、铁质、锌质等营养物质的食物能够促进骨骼生长和发育，并提高孩子的免疫力。家长可以为孩子选择优质蛋白质食物，如家禽、鸡蛋、豆类、鱼类等；同时，注重补充钙质和维生素D，以促进骨骼发育。

第三，适度的运动也有益于孩子身高的发育。运动能够促进血液循环和新陈代谢，增强骨骼和肌肉的力量，促进身高生长。在孩子的生长发育期，家长可以带孩子进行适量的户外运动，如游泳、打篮球、跑步等，以增强孩子的体质。

保证充足的休息和睡眠也对身高有很大的帮助。睡眠是身体修复和生长的重要时期，在孩子的睡眠中，身体会释放生长激素，促进身高的生长。

孩子身高的发育既与遗传因素有关，又与环境因素密不可分。家长应该引导孩子培养良好的生活习惯和饮食习惯，多关注孩子的营养和运动，为孩子的健康成长打好基础。

2、怎么让孩子长高个子吃什么

孩子的身高关乎了家长们的心头大事，对于很多家长，如何让孩子长高个子是一大难题。其实，孩子的身高不仅仅是父母基因所决定的，更与后天膳食、运动、环境等多种因素有关。那么，怎么让孩子长高个子？以下简单介绍一些方法。

一、食物营养均衡 儿童需要均衡营养，涉及到多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等。建议家长多将营养摄入转化成微量元素，可以帮助孩子促进生长骨骼。常见促进骨骼生长的微量元素包括：钙、锌、硒、铁、维生素D、维生素C等。孩子的饮食要回归到多样化和均衡的基础上，很多膳食素材里面含有维生素C和微量元素。例如，人们听说光是喝牛奶，骨骼生长所需要的钙质就可以得到很好的保证。同时，孩子多食用水果蔬菜、红枣、芝麻、板栗、核桃等富含微量元素的食物,对骨骼生长有积极的作用。

二、适度的运动 日常运动也是促进孩子生长的重要环节，运动能刺激人体分泌生长激素，有利于骨骼生长。科学研究表明，一些有氧运动可以提高发育激素的分泌，如跑步、蹦跳、游泳、跳绳等。此外，家长和孩子需要了解，过度运动可能会引起软骨破损、关节损伤，造成生长障碍，因此要适度掌握孩子的运动量。

三、良好的生活习惯 良好的生活习惯也会对孩子的身高发育有着重要的影响，例如睡眠、减轻压力等。中医认为，晚上11点至凌晨1点是人体最好的生长补充时间段，这期间的休息可以让身体处于最佳的状态。家长应该督促孩子养成定时睡觉、安排合理的作息时间的习惯，同时保持愉快平静的心态，减轻压力，造成良好的环境和条件，有助于孩子的生长发育。

综上所述，孩子的身高有多种因素影响，食物营养均衡、适度的运动，良好的生活习惯都是有助于孩子生长发育的。家长们需要做好科学规划和科学营养，孩子也需要保持好的睡眠和运动习惯来进行身体的劳动，这样上面的孩子可以更好的长高，达到健康的生长标准。