【减肥吃水果讲究，这六种水果热量高，吃多了要注意脂肪堆积】

很多人认为吃水果可以帮助减肥，但你知道，如果你不适度吃，血糖会飙升，因为水果含有高糖，如果你吃得太多，你的新陈代谢可能会有问题，严重的会导致糖尿病。不要让一堆疾病来找你。各种水果不仅能满足你的味蕾，还能隐藏身体所需的营养。各种水果不仅能满足你的味蕾，还能隐藏身体所需的营养。虽然水果很好，但并不适合所有人。你喜欢的水果很可能不适合你，被招的人只能忍痛割爱。哪种水果有副作用？

西瓜

虽然西瓜的热量很低，但它含有大量的果糖。这种果糖不像葡萄糖那么饱，所以人们会无意识地多吃，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜等于吃两碗米饭！夏天，我们通常吃冰西瓜。众所周知，温度越低，果糖的甜度越容易发胖。

榴莲

榴莲具有很高的营养价值。经常食用可以强身健体，促进血液循环，散寒，缓解月经疼痛。产后妇女也有很好的身体保养。但请注意榴莲控制器，与苹果每100克60卡路里相比，榴莲的热量为-459卡路里！榴莲富含蛋白质、脂类和糖分，热量惊人。吃多了会长胖，糖尿病患者不应该吃。

龙眼

每100克桂圆干含26克.9克水，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡路里的热量，从这个角度来看，龙眼也是高热量水果之一，虽然没有干龙眼那么高，但吃太多肯定会让人发胖。

荔枝

荔枝的糖和热量相对较高，热量为70卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！每一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了容易生气。

牛油果

鳄梨学名鳄梨，每100克鳄梨含有160千卡能量，脂肪含量约15%，高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的3倍，牛奶的2倍.7倍，所以怕发胖的人不要多吃。

椰子

椰肉白如玉，椰汁清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪和维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。但是你知道椰子的热量是354卡路里，椰子含有更多的饱和脂肪。大量进食会使胆固醇水平过高，增加患心脏病和中风的风险。

虽然水果是一种健康的食物，但在减肥期间，我们应该注意适当的时间和方式，但也要学会如何选择合适的，以便让它们发挥减肥的作用。

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