提起人鱼线，可能很多男生都会眼前一亮，毕竟自己健身的终极目标之中便有这样一个小目标，然而人鱼线其实并不是一个总称，具体指的是腹部的腹内斜肌，腹外斜肌构成的位置，肌肉线条类似鱼下部收缩的形状，因此有人鱼线的美称。

　　而人鱼线也是好身材的象征之一，作为全身最显眼的深刻线条，人鱼线往往能吸引大批健身爱好者的目光，同时也能让你异性缘满满。

　　但是你知道吗?人鱼线其实有4个等级，依照训练的程度以及深浅程度不同，这4种等级中你是哪一个呢?欢迎对号入座。

　　第一等级：鱼骨线

　　拥有鱼骨线的健身爱好者，其实通常都是健身新手，有着明显的特征就是体脂很低，然而肌肉含量也相对较低，通常真的是特别瘦，可以看到以下这张照片，便是鱼骨性的鲜明特征，肌肉少，脂肪少，腹肌轮廓清晰，但腹肌围度非常小。

　　第二等级：真正的人鱼线

　　这一类男人想必也是很多人追求的目标，要练出真正的人鱼线，不仅需要极低的体脂率，同时肌肉量也要明显高于普通人，通常而言，如果你有健身一年以上的经验，要练出来可能相对容易，当然一定要在饮食方面极度自律。可以看到人鱼线伴随而来的还有鲨鱼线以及清晰明显的腹肌，线条非常完美，更是很多女生选择男朋友的标准之一，如果你拥有这等人鱼线，那么非常恭喜你。

　　第三等级：外凸的金枪鱼线

　　拥有金枪鱼线的男人，其实有两种人，要么好吃懒做，要么喝酒吃肉无所不用其极。锻炼对于这类人而言其实是个奢望，可能在他们的思想观念里，为什么要健身折磨自己呢?喝酒吃肉不香吗?

　　第四等级：巨大的鲸鱼线

　　当你看到一个男人拥有如此大的鲸鱼线条时，想必已经清楚他的生活习惯了，你也无需大费口舌规劝健身了，通常而言这类人穿衣服都已经呈现困难现象，行动也稍微受束缚，但是他们能够利用千百种方式应对生活中的困难，却丝毫不会想到健身训练。只有当身体健康遭遇危险时，才可能听从医生的建议去健身房走一遭，消耗一下因午饭储存过多的精力。

　　其实身体是自己的，健康也是自己的，练出人鱼线只是自律与坚持的一部分，但是如果你拥有鲸鱼线，很大可能与好身材无缘了。

　　而控制体脂率，不仅对健康有着很大帮助，还能提升你的外在形象，让你变得更加自信。以下小编也推荐一组动作，能够让你完美的锻炼到腹肌，赶紧争取练出人鱼线吧。