Exercise是一个英文单词，它的中文是“锻炼”，“运动”的意思。在生活中，我们经常可以听到这个词，尤其是当我们谈论健康生活习惯和身体状况的时候。Exercise的好处是很多的，它可以帮助我们增强身体的健康，提高身体的免疫力，增强心肺功能，减少心脏疾病和中风的发病率，同时还可以减轻压力和焦虑。因此，我们每天都应该坚持进行适度的运动锻炼，保持健康和活力。

适度的exercise是指根据个人身体状态和健康状况所制定的锻炼计划，这个计划应该既要够强度，又要安全，最好是个性化的，以便更好地满足个人的运动需求。通常，适度的锻炼计划应该包含有氧运动和无氧运动两种，比如慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳、哑铃、仰卧起坐等等。除了日常的锻炼，我们还可以选择去健身房参加有针对性和系统的健身课程，比如瑜伽、普拉提、健美操、有氧健身操等等。无论做什么运动，最重要的是要坚持，保证持续性和稳定性，让身体逐渐适应运动的强度，从而得到更好的效果。

何时进行exercise最好也是需要注意的问题，因为时间选择的好坏会直接影响我们的身体状态和运动效果。根据专家的建议，最好的运动时间在早晨或中午，最好是在餐后一小时进行。这是因为运动可以帮助我们促进新陈代谢和血液循环，增强心脏和肺部的功能，让我们感到更加精力充沛和充满活力。另外，不建议在晚上进行强度较高、时间较长的运动锻炼，因为运动会让我们的兴奋度增高，可能会影响我们的休息和睡眠。

Exercise的好处是非常多的，除了可以增强身体的健康和免疫力，还可以对身体的各个系统产生积极的影响。具体来讲，exercise可以帮助我们减轻体重、舒缓压力和焦虑、增强心肺功能、降低胆固醇水平、刺激新陈代谢、预防骨质疏松症、改善认知能力、提高睡眠质量、延缓衰老等等。因此，我们应该每天保持适度的运动锻炼，让我们的身体健康和光彩照人。

exercise是一件非常值得我们去做的事情，不仅可以让我们的身体更加健康和活力，还可以让我们的生活更加充实和有趣。不过，在进行锻炼之前，我们一定要注意身体的状况和健康问题，尤其是老年人和患有慢性病人士，应该遵循医生的建议。同时，我们也要选择适合自己的运动方式和锻炼计划，坚持一段时间，让身体跟随我们逐渐变得更加强壮和健康。相信在我们的努力下，我们的身体会越来越好，生活会越来越美好。