什么是月经推迟？在女性生殖系统中，每个月子宫内膜会在激素的调控下自然脱落，从而形成经血，这就是月经。如果女性没有怀孕，月经通常会按计划来临。但是有时候因为身体原因或外部因素，月经会推迟，即来月经的时间比预期晚。
月经推迟的主要原因月经推迟的原因有很多，可能是短期的生活习惯改变，如减重或增重、紧张的工作和生活节奏调整等等。但是也有一些潜在的身体问题可能会导致月经推迟，比如：
怀孕，如果你还没有进行性保护并且月经迟迟未来，则有可能怀孕了。
卵巢功能障碍，卵巢可能会因为某种原因失去控制，导致月经推迟，需要经过相关检查。
子宫内膜异位症，如果子宫内膜长在了它不应该生长的位置，会对月经产生影响，导致月经推迟。
月经推迟怎么办？首先需要强调的是，如果你长时间地经历月经推迟，应该尽快向妇科医生求助，排除潜在疾病的可能性。但是，如果你已经确定月经推迟是由于短期改变生活方式引起的，那么可以在以下方面进行调整：
饮食注意饮食对月经有很大影响，尤其是钙和蛋白质。合理的饮食可以有助于减轻压力、保持体重、维持月经的正常生理周期。饮食中应该长期保持平衡，尽量避免暴饮暴食，如果你正在减肥，请不要过度限制自己的热量摄入，以免让身体处于紧张状态，而影响月经的正常周期。
适当运动适当的运动可以提高身体的活力，感觉愉悦，促进血液循环，使身体更健康。长期缺乏运动可能会增加身体的压力，而不利于月经的正常生理周期。但是记住，过度激烈的运动会对身体造成负担，影响月经的正常周期，建议慢慢增加运动时间和运动强度。
保持良好的心理态度良好的心理状态会减轻身体上的压力，使身体的内分泌平衡，并且可以预防月经周期的不规则。因此，你可以试试不同的放松方式，如音乐、瑜伽、松弛技巧、冥想等。
总结月经推迟可能来自于生活方式的改变，或是潜在的身体疾病。在确定推迟是由于生活方式的改变后，可以适当改变自己的饮食、运动清单和心理状态，来保持身体的平衡，预防月经周期的不规则。如果经常推迟月经，建议及时去医院检查。