不由自主是指失去自主意识的状态，往往是由外界因素所控制引发的。在生活、工作等各方面中都可能会遇到不由自主的情况。本文将介绍如何逃离控制，找到自主意识并提供一些建议。
影响原因压力、激动、惊吓等情绪影响是不由自主的主要原因。另外，过度疲劳、身体不适也可能导致自主意识的丧失。除此之外，吸毒、饮酒过量等物质依赖也会让我们失去自主的控制。
如何逃脱控制正确认识自己，找到适合自己的生活方式和应对方法是逃离控制的关键。这样可以减少外界的干扰，保持心态平静。同时，锻炼身体，合理安排作息时间，以及定期参加心理咨询等方法也是有效的逃脱控制的手段。
掌握自我控制的方法要掌握自我控制的方法，首先要了解自己的情况。需要定期检测身体的不适、调整自己的情绪和行为。此外，学会自我建设，增强自信心和自我意识，从而更好地面对生活中的各种情况。
面对挫折的建议在生活工作中难免会遇到挫折，面对挫折时，最重要的是调整自己的心态。尝试用积极的思维方式来看待问题，并且从失败中总结经验教训。与志同道合的人相处，借助他们的力量一起前进，也是不错的建议。
总结不由自主并不可怕，重要的是找到逃离控制的方法和建议。建立健康的生活方式，增强自我控制，建立自信心和自我意识，面对挫折不要灰心丧气，通过调整心态、总结经验教训等方式，可以使我们更加从容地应对生活的各种挑战。