一日之计在于晨，俗话说早上吃好中午吃饱晚上吃少所以补充营养应该从早餐开始1星期一 早餐二米粥大米小米牛肉包子芹菜叶拌花生米 星期二 早餐红枣大米粥烧饼肉松豆腐干拌黄瓜丁 星期三；奶蛋鱼瘦肉豆制品植物油米面以及各种水果干果蔬菜等，都应广泛摄取，食物的多样性是均衡饮食的保证既要让考生吃饱吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排1高三学生的食谱该怎么安排早餐。

高考一日三餐食谱如下早餐重点补充碳水化合物推荐食谱鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份西生菜玉米粒小西红柿洋葱，黄瓜，核桃仁等，香蕉一根“考生的早餐很重要，一定要吃好，如果早餐吃；高考在即，孩子们日夜奋斗，家长当然也不能闲着，可以每天在孩子的饮食方面做调整，让他们吃得好星期一 早，牛奶，面包，鸡蛋 中，米饭，鸡肉，青菜 晚，馒头，虾，肉丸 星期二 早，小米粥，牛奶，荷包蛋 中，米饭。

还有好多您可以找一下菜谱 祝您家的哥哥姐姐考个好成绩，我该睡觉了，晚安~~附建议高三一周早餐食谱 高三是人生中的一场很重要的战役首先拼的是身体，早餐是补充身体的重要环节，下面为高三学生推荐一款一周早参；高三学生十大补脑食谱相关内容如下1木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干冰糖适量将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳冰糖，煮沸后成粥此粥能润肺生津，滋阴养胃。

1 晚餐 晚餐要清淡低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡种类主食为各种米面制品，以稀的为主，如豆粥馄饨面条；适合高考生的营养早餐食谱有哪些？ #xE768 我来答 1个回答 #活动# 请回答2022答题瓜分现金奖池 乾莱信息咨询 20221219 · 百度认证内蒙古乾莱科技官方帐号 乾莱信息咨询 向TA提问 关注 展开全部 如下的早餐补脑，很适合高考。

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%营养早餐应由粥类面点类冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳学生健脑三餐食谱 早餐鸡蛋+水果，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等；高三学生吃什么营养早餐最好 篇1 高三学生早餐营养食谱 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥粳米糯米肉末菠菜胡萝卜 豆沙包面粉赤豆沙果脯猪油 芹菜豆腐干芹菜豆腐干丝茭白丝香菇 石斑鱼粥 推。

早餐推荐食谱 鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份生菜青椒小西红柿豆芽洋葱等午餐推荐食谱海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份晚餐推荐食谱清蒸；高考期间饮食菜谱1早餐营养均衡 馒头玉米花卷麦片吐司等，配合鸡蛋牛奶等富含蛋白质的食物也包括适当肉类利于血糖水平，保持大脑良好工作状态同时增加蔬菜水果和适量坚果，做到营养均衡2午餐荤素搭配。

高三学生营养食谱推荐 一早餐牛奶230ml面包面粉200克煮鸡蛋50克午餐米饭粳米200克蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉蛋清味精炒青菜青菜200克植物油5克，味精；高考生一日三餐食谱参考如下早餐主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养体积小，热量高制备省时省力尽量食用热的早餐早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量保持旺盛的精力和较好的。

高三学生23点夜宵食谱如下1幸福奶油西兰花汤 水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟加入茴香豆芽松仁芝麻，及少许牛奶约两勺放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口。

适合2019高考生的营养食谱及做法 一秋葵炒鸡蛋 使用材料秋葵鸡蛋盐胡椒粉料酒蒜食用油大红椒 营养价值 秋葵含有铁钙锌硒糖类维生素c可溶性纤维胡萝卜素等多种营养成分，有预防贫血的效果；高三学生的饮食健康 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%营养早餐应由粥类面点类冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳推荐早餐菜品红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁牛奶+葱麻饼干。

高三学生的饮食安排如下1早餐食谱一袋鲜奶或一杯豆浆，一个煮鸡蛋或茶鸡蛋，外加一片白面包和少许小菜，早餐要在出门前一个半小时进食，最好在半小时内吃完2午餐食谱清蒸鱼青椒肉丝炒茄丝米饭一碗午。