随着社会的发展和人们生活水平的提高，工作压力和心理负担越来越大，时常感到疲惫不堪、注意力不集中甚至出现焦虑等问题。为应对这种情况，人们逐渐养成了少干计划，即在工作之余适当休息、娱乐、旅行等。然而，如何做到调剂工作与生活，在“少干计划”中取得优秀的成效呢？以下几点建议供大家参考：

一、合理规划时间

对于事务繁忙的人而言，时间很可能变得紧张而显得有限。因此，规划好时间是做好少干计划的前提。人们需要制定时间表，合理安排各类活动的时间，将每天的时间分配得有序合理，保证既不会耽误工作上的进度，又能够享受私人生活和娱乐活动。时间规划完成后还需坚持执行，不要轻易放弃、随便延迟或改变计划。

二、学会调整思维和情绪

心里状态的稳定是调剂生活与工作的重要因素，而负面情绪的爆发往往会导致学习工作效率低下。因此，每个人需要了解自己的情绪、情感变化和压力来源，在协调情绪时可以运用自我安慰、自我调整等方法，缓解不良情绪对身心的消耗。此外，有效管理时间也能够减轻压力，从而改善情况。

三、建立健康的生活习惯

健康合理的生活方式是保持积极精神状态和组织好少干计划的基础。少吃无营养的食物、保养好健康的身体、做好有氧运动、充分睡眠等，都能够帮助人们降低压力、提高身体素质，以达到娱乐和工作的双重目的。建立科学的饮食和生活规律习惯能够使身体和情绪有益的平衡，从而达到人体健康达到更好的状态。

四、阅读量大、信息丰富

工作繁忙的人很难抽出足够的时间学习、了解领域知识和思考生活问题。少干计划不能越过学习的重要性，人们需要拓展阅读量，获取更多信息，开拓视野。当然，阅读也不限于专业领域，可以涉及到文化领域、文学、艺术中的知识等。孜孜不倦地培养读书和学习的习惯，将为生活增添趣味，为工作注入灵感，发挥意想不到的效果。

总之，少干计划是为了使生活更加丰富多彩，以调节令人疲惫的生活节奏。然而，想要达到理想的效果，需要每个人在实践中探索出适合自己的方法，并不断充实自己的内涵，注重自我管理与协调。唯有如此，我们才能时刻保持动力和活力，完成更多有意义的事情。