六个月宝宝是一个很重要的转折点，这时候宝宝一般已经开始迈出固体食物的第一步。开始添加辅食可以让宝宝的身体适应更多的食物种类，丰富他的口味和营养。以下是20个适合六个月宝宝的辅食食谱，建议父母参考并结合宝宝的实际情况选择适合他的食物。

1. 稀饭：将米和水按照2：1的比例煮成稀饭后加入少量母乳或人造奶粉搅拌均匀，再放凉即可。

2. 南瓜红豆粥：将南瓜和红豆分别煮熟，混合后用搅拌机弄成细泥，再加入适量的米汤调成稠度适宜的粥即可。

3. 粟米地瓜泥：将地瓜切成小块，放入蒸锅中蒸熟，再加入煮熟的粟米一起压成泥状。

4. 果汁粥：将苹果或梨去皮去核后切成小块，然后加入适量的热水煮软，用搅拌机打成泥状，与稀饭搅拌即可。

5. 酸奶辅食：将适量的酸奶和梨泥或香蕉泥混合搅拌后，加入适量的米粉或者大米糊，搅拌均匀即可。

6. 豆腐菜泥：将豆腐和菜分别榨汁，用搅拌机打成泥后混合即可。

7. 苹果胡萝卜泥：将苹果和胡萝卜分别去皮切成小块，加入开水中蒸熟后再用搅拌机弄成泥状。

8. 美式肉汁饭：煮熟糙米饭，再煮牛肉、胡萝卜和洋葱，将锅里的汁和肉、菜切成小块后混在米饭中即可。

9. 菠菜鱼泥：将菠菜和鲈鱼分别煮熟，用搅拌机打成泥状后混合即可。

10. 胡萝卜甜玉米粥：将胡萝卜和玉米分别榨汁，与煮好的稀米汤调和即可。

11. 战斗机绿豆粥：将绿豆和糯米一起煮熟，捞出绿豆，混合后用搅拌机打成泥状，加入适量水调成粥即可。

12. 瑞士蛋糕辅食：将煮熟的优格混合麦片和香蕉泥，再放入烤盘中烤熟即可做成蛋糕。

13. 美国派甜玉米泥：将煮熟的玉米和苏打饼干混合后用搅拌机打成泥状，加适量牛奶或母乳搅拌即可。

14. 香蕉木瓜泥：将香蕉和木瓜混合后用搅拌机打成泥状即可。

15. 土豆和蔬菜泥：将土豆、胡萝卜、豌豆放入水中煮熟，混合搅拌机弄成泥状。

16. 黄瓜和鸡肉泥：将黄瓜和去皮的鸡肉分别切成小块，加入适量的开水中煮烂压成泥状。

17. 小西红柿鸡蛋羹：将小西红柿、鸡蛋和洋葱切碎，混合后放入锅中用小火慢慢炖煮。

18. 鲍鱼粥：先将米和适量的水煮成稀饭，再加入一只去皮的鲍鱼和胡萝卜泥搅拌均匀即可。

19. 银杏山药粥：先将香米和山药煮好，再加入银杏和水煮成稀饭。

20. 枸杞银耳羹：将枸杞和银耳泡软，加适量的糖水放入锅中，用小火慢慢熬煮变浓稠即可。

总之，营养均衡，不含调料的食物是适合宝宝的食物。在添加辅食时，父母应该注意逐渐增加食物种类和数量，观察宝宝对不同食物的反应，根据个体差异来逐步调整婴儿饮食计划。