1、好吃又有营养

好吃又有营养，是我们每一个人在饮食上追求的目标。在快节奏的生活中，我们需要快速地享受美食的同时，更加注重食物的营养价值。

保证食物新鲜。食物的营养价值能否保存，很大程度上取决于它们的新鲜程度。选择那些色泽鲜艳、质量过关的食材，应该是我们摄入足够营养的首要步骤。

合理搭配食材。每个食材都有自己特有的营养价值。合理搭配能更充分地发挥出每个食材的特点。例如，鸡蛋是一种富含蛋白质和维生素的营养食品，而配上一些蔬菜，能够增加纤维、维生素等多种营养成分的摄入。

注意饮食习惯。在消费时，要定期选择健康食品，大量摄入水果、蔬菜等粗纤维类食品，尽量减少糖分、油腻等不利健康成分的摄入。此外，尽量控制食量，营养的多少有时候也因为我们个人消化程度的不同而产生差异。

综上所述，想要享受好吃又有营养的美食，我们需要注重新鲜程度、食材搭配和饮食习惯。让我们在享受美食的时候，更加注重食物的营养价值，让饮食成为保持健康的一部分。

2、儿童吃什么菜最好吃又有营养

儿童是一个成长过程中需要充足营养的阶段，所以饮食的搭配既要注意味道的好坏，又要注意餐品所含的营养成分是否合适。哪些菜品可以满足儿童的口味和身体的需求呢？

蔬菜类的食物是不可或缺的。水果、蔬菜是儿童中很容易被忽略的营养来源。如果工作日没时间煮，周末可让孩子和家长参与煮菜的过程。让孩子们帮忙洗水果、切水果、摘菜叶，可以激发孩子的食欲和动手能力。例如菜汤、蔬菜沙拉、炒蔬菜，孩子们非常喜欢。

肉类食物也是供给儿童能量和蛋白质的重要来源。瘦肉、鸡蛋，豆类食品、牛奶等富含蛋白质的食物都可以供给儿童所需的能量。肉类最好是鸡肉、鱼类、牛肉等，这些肉类脂肪含量较低，更有利于孩子的健康成长。

碳水化合物也是必要的。可以选择小米粥、玉米粥、饭团、麦片等，这些碳水化合物含量丰富，能够提供能量和维持身体机能。

儿童的饮食应该主要以高蛋白、高钙、高维生素、易消化的食物为主。在孩子耐受的范围内，家长还可以适当加入各种季节性水果蔬菜、豆类等多种不同营养成分的食品，如此才能使孩子吃得健康、成长得稳健。